С напредъка на обществото интернет се превърна в незаменима част от ежедневието на много хора, дори оформяйки начина на живот на множество индивиди. Значителен брой хора се чувстват неспособни да функционират без него, като по навик влизат в интернет, дори когато нямат конкретна работа. Това представлява класическа проява на интернет компулсивно разстройство, което е изключително вредно както за физическото, така и за психическото благосъстояние. И така, какви са опасностите от интернет компулсивно разстройство?Как можем да се дистанцираме от тази зависимост?
Опасностите от интернет зависимостта
Изследванията показват, че интернет зависимостта обикновено достига своя пик между 15 и 20-годишна възраст, като достига най-високата си точка на 17 години. Фактори, допринасящи за това, са образователните системи и определени личностни черти.Данните сочат, че съществува корелация между умерена до тежка депресия и интернет зависимост. Освен това, определени личностни черти, свързани с депресията – като ниско самочувствие, липса на мотивация, търсене на външно одобрение и страх от отхвърляне – също могат да допринесат за развитието на интернет зависимост. По този начин основните причини за нея са сходни с тези на интернет компулсивното разстройство.
Понастоящем в Китай няма общоприета дефиниция за интернет зависимостта. В общи линии обаче тя може да се разглежда като проява на компулсивни симптоми. Освен това някои експерти твърдят, че интернет зависимостта в същността си е форма на обсесивно-компулсивно разстройство.
Естествено, проучването на връзката между интернет зависимостта и компулсивното използване на интернет е второстепенно. Най-важното е родителите и самите хора да осъзнаят вредните ефекти на интернет зависимостта върху физическото здраве и здравословното развитие на личността и да предприемат контролни мерки на ранен етап.
Интернет зависимостта неизбежно води до физиологични последствия като влошаване на зрението, нарушаване на циркадния ритъм и нервно изтощение при подрастващите. Когато се въздържат от онлайн дейности, хората могат да изпитват безсъние, главоболие, слаба концентрация, лошо храносмилане, гадене, загуба на апетит и отслабване.Понякога зависимите от интернет могат да проявят и поведенчески разстройства, които ги карат да се оттеглят от социалните контакти, да станат раздразнителни и да проявят агресивни наклонности. Някои хора могат дори да се впуснат в престъпна дейност.
По отношение на преодоляването на интернет зависимостта, образователните експерти подчертават решаващото значение на прилагането на холистично образование. Това включва общуване с децата чрез равнопоставена комуникация, позволявайки им да изразят най-съкровените си мисли, и след това да ги насочвате по подходящ начин, за да се справят с основните причини.
Предотвратяване на интернет зависимостта
1. От съществено значение е да се култивира индивидуалността от ранна възраст. Избягването на прекомерни или строги изисквания значително помага за предотвратяването на компулсивни разстройства, особено когато самите родители проявяват личностни недостатъци.
2. Участвайте в групови дейности и културни занимания, търсете работа, съответстваща на вашите идеали и интереси, и развивайте хобита, за да създадете нови фокуси на вълнение, които да противодействат на патологичните обсесии.
3. Приемете натуралистичен подход. Когато изпитвате обсесивни мисли, устоявайте на желанието да им противодействате или да ги „неутрализирате” с противоположни идеи. Вместо това, изпълнявайте необходимите действия, като признавате съпътстващото ги неспокойство. Признайте компулсивните поведения като неестествени преувеличени реакции и постепенно намалявайте тези реакции, докато не се приведат в съответствие с типичните модели. Последователната практика ще доведе до ползи.
4. Дайте приоритет на психологическото благополучие. Активно научете положителни стратегии за справяне със стреса, укрепете самочувствието си, посрещайте трудностите с лице и развивайте устойчивост, за да понасяте трудностите и неуспехите – това са основните елементи на превенцията.
Как да избегнем интернет зависимостта
1. Членовете на семейството трябва да помогнат на лицето да разбере кога е започнало пристрастяването и причините за интернет зависимостта. Насърчавайте признаването на вредата, която тази мания нанася на самите тях и на близките им, като им помагате да формулират подходящ план за възстановяване.
2. Хората с интернет зависимост често се оттеглят във виртуални светове, откъсвайки се от реалността, но в същото време се чувстват дълбоко изолирани. Околните трябва да им предложат семейна, приятелска и романтична грижа, помагайки им да осъзнаят, че не са сами. Насърчавайте ги да се оттеглят доброволно от виртуалните емоционални светове и да преоткрият мястото си в реалния свят.
3. Човекът трябва да развие търпение и вяра в себе си, като вярва, че животът без интернет може да бъде пълноценен. Да практикува умереност, да промени средата, в която живее, и да се стреми да възстанови рутината си отпреди интернет. Да се ангажира в реални социални взаимодействия чрез общността, работното място или мрежите в университета, за да се реинтегрира в обществото.
4. Ако усилията на индивида и семейството му се окажат недостатъчни за справяне със състоянието, може да се потърси външна подкрепа. Това може да включва консултация с психолог, специализирал в интернет зависимостта, присъединяване към подкрепяща група от съмишленици или свързване с лица, които успешно са се възстановили от компулсивното онлайн поведение. Бъдете предпазливи при избора на такива ресурси, за да избегнете погрешни подходи, които могат да причинят допълнителна вреда. Когато са избрани разумно, тези ресурси могат значително да ускорят възстановяването на пациента.
Лицата, страдащи от компулсивно разстройство, свързано с интернет, трябва да избягват да фиксират вниманието си върху интернет в ежедневието. Научаването да пренасочвате фокуса е от съществено значение, тъй като продължителното прекарване на време онлайн вреди на психическото благополучие. По време на свободното време обмислете да четете, да слушате музика или да разговаряте с приятели – просто избягвайте да влизате в интернет.