مع التقدم المجتمعي، أصبح الإنترنت جزءًا لا غنى عنه في الحياة اليومية للكثيرين، بل إنه شكّل نمط حياة العديد من الأفراد. يشعر عدد كبير من الناس بعدم قدرتهم على العيش بدونه، حيث يتصفحون الإنترنت بشكل معتاد حتى عندما لا يكون لديهم ما يفعلونه. وهذا يمثل مظهرًا كلاسيكيًا لاضطراب الإدمان على الإنترنت، الذي يضر بشكل عميق بالصحة الجسدية والعقلية. إذن، ما هي مخاطر اضطراب الإدمان على الإنترنت؟كيف يمكن للمرء أن يبعد نفسه عن هذا الإدمان؟
مخاطر إدمان الإنترنت
تشير الأبحاث إلى أن إدمان الإنترنت يصل عادةً إلى ذروته بين سن 15 و20 عامًا، ويبلغ ذروته في سن 17 عامًا. ومن العوامل المساهمة في ذلك أنظمة التعليم وبعض السمات الشخصية.تشير الأدلة إلى وجود علاقة بين الاكتئاب المعتدل إلى الشديد وإدمان الإنترنت. علاوة على ذلك، قد تساهم بعض السمات الشخصية المرتبطة بالاكتئاب - مثل تدني احترام الذات، ونقص الحافز، والبحث عن التقدير الخارجي، والخوف من الرفض - في تطور إدمان الإنترنت. وبالتالي، فإن أسبابه الأساسية تشترك في قواسم مشتركة مع أسباب اضطراب الإدمان على الإنترنت.
حاليًا، لا يوجد تعريف متفق عليه عالميًا لإدمان الإنترنت في الصين. ومع ذلك، بشكل عام، يمكن الاعتراف به كأحد مظاهر الأعراض القهرية. علاوة على ذلك، يرى بعض الخبراء أن إدمان الإنترنت هو، في جوهره، شكل من أشكال اضطراب الوسواس القهري.
وبطبيعة الحال، فإن استكشاف العلاقة بين إدمان الإنترنت واضطراب الإنترنت القهري هو أمر ثانوي. فالشاغل الأساسي هو أن يدرك الآباء والأمهات والأشخاص المتأثرون الضرر الذي يلحقه إدمان الإنترنت بالصحة البدنية وتطور الشخصية السليمة، وأن يطبقوا تدابير الرقابة في أقرب فرصة ممكنة.
يؤدي إدمان الإنترنت حتماً إلى عواقب فسيولوجية مثل تدهور البصر، واضطراب إيقاعات الساعة البيولوجية، والإرهاق العصبي لدى المراهقين. عند الامتناع عن النشاط عبر الإنترنت، قد يعاني الأفراد من الأرق، والصداع، وضعف التركيز، وعسر الهضم، والغثيان، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن.في بعض الأحيان، قد يعاني المدمنون على الإنترنت أيضًا من اضطرابات سلوكية، مما يؤدي إلى الانسحاب الاجتماعي والتهيج والميل إلى العدوانية. قد ينحدر بعض الأفراد إلى السلوك الإجرامي.
فيما يتعلق بالتغلب على إدمان الإنترنت، يؤكد خبراء التربية على الأهمية الحاسمة لتطبيق التعليم الشامل. ويشمل ذلك التفاعل مع الأطفال من خلال التواصل المتكافئ، والسماح لهم بالتعبير عن أفكارهم العميقة، ثم توجيههم بشكل مناسب لمعالجة الأسباب الجذرية.
الوقاية من اضطراب الإدمان على الإنترنت
1. من الضروري تنمية الشخصية الفردية منذ الصغر. تجنب المطالب المفرطة أو الصارمة يساعد بشكل كبير في الوقاية من الاضطرابات القهرية، خاصة عندما يعاني الآباء أنفسهم من عيوب في الشخصية.
2. الانخراط في الأنشطة الجماعية والأنشطة الثقافية، والسعي وراء عمل يتوافق مع المثل العليا والاهتمامات، وتطوير هوايات لإنشاء نقاط تركيز جديدة للإثارة تعمل على مواجهة الهواجس المرضية.
3. اتباع نهج طبيعي. عند التعرض لأفكار قهرية، قاوم الرغبة في مواجهتها أو "تحييدها" بأفكار معاكسة. بدلاً من ذلك، قم بالأعمال الضرورية مع الاعتراف بالانزعاج المصاحب لها. اعترف بأن السلوكيات القهرية هي ردود فعل غير طبيعية ومبالغ فيها، وقلل تدريجياً من هذه الاستجابات حتى تتوافق مع الأنماط المعتادة. الممارسة المستمرة ستؤتي ثمارها.
4. إعطاء الأولوية للصحة النفسية. تعلم الأساليب والتقنيات الاستباقية لإدارة التوتر، وتعزيز الثقة بالنفس، ومواجهة الصعوبات بشكل مباشر، وتنمية المرونة لتحمل المشقات والنكسات - فهذه هي التدابير الوقائية الرئيسية.
كيفية تجنب الإدمان على الإنترنت
1. يجب على أفراد الأسرة مساعدة الفرد على فهم متى بدأ السلوك الإدماني وأسباب إدمانه على الإنترنت. شجعه على إدراك الضرر الذي يلحقه هذا الهوس بنفسه وبأحبائه، وساعده في وضع خطة تعافي مناسبة.
2. غالبًا ما ينسحب الأفراد الذين يعانون من اضطراب الإدمان على الإنترنت إلى عوالم افتراضية، وينفصلون عن الواقع، لكنهم يشعرون بعزلة شديدة. يجب على من حولهم تقديم الدعم العائلي والودود والعاطفي، ومساعدتهم على إدراك أنهم ليسوا وحدهم. شجعهم على الابتعاد طواعية عن العوالم العاطفية الافتراضية وإعادة اكتشاف مكانهم في العالم المادي.
3. يجب على الفرد أن يزرع الصبر والثقة بالنفس، معتقدًا أن الحياة بدون الإنترنت يمكن أن تكون مرضية. مارس الاعتدال، وقم بتغيير بيئة معيشتك، واعمل على استعادة روتينك قبل الإنترنت. انخرط في تفاعلات اجتماعية في العالم الحقيقي من خلال شبكات المجتمع أو مكان العمل أو الحرم الجامعي لإعادة الاندماج في المجتمع.
4. إذا ثبت أن جهود الفرد وعائلته غير كافية للتعامل مع الحالة، فيمكن البحث عن دعم خارجي. قد يشمل ذلك استشارة طبيب نفسي متخصص في إدمان الإنترنت، أو الانضمام إلى مجموعة دعم من الأقران، أو التواصل مع أفراد نجحوا في التعافي من السلوك القهري عبر الإنترنت. يجب توخي الحذر عند اختيار هذه الموارد لتجنب الأساليب الخاطئة التي قد تسبب المزيد من الضرر. عند اختيارها بحكمة، يمكن أن تسرع هذه الموارد من تعافي المريض بشكل كبير.
يجب على الأفراد الذين يعانون من اضطراب الإدمان على الإنترنت تجنب تركيز انتباههم على الإنترنت في حياتهم اليومية. من الضروري تعلم إعادة توجيه التركيز، لأن الانخراط المطول في الإنترنت يضر بالصحة العقلية. خلال أوقات الفراغ، فكر في القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث مع الأصدقاء - تجنب ببساطة استخدام الإنترنت.