Çocuk sahibi olma konusunda, sadece kadınların gebelik öncesi hazırlık yapması gerekmez; erkekler de bu konuda dikkatli olmalıdır. Sağlıklı gebeliğin, doğrudan gelecekteki bebeğin sağlığıyla bağlantılı olan erkeğin katkısı ve sağlığının korunmasından önemli ölçüde etkilendiğini anlamak çok önemlidir. Erkekler için dört temel "gebelik öncesi hazırlık"ı unutmayın: 1. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirin.
Sigara içmek (özellikle gebe kalmadan önceki altı ay içinde) ve aşırı alkol tüketimi gibi zararlı alışkanlıklardan vazgeçin. Geç saatlere kadar uyanık kalmayı ve uzun süre oturmayı en aza indirin, özellikle kan dolaşımının düzgün olmasını sağlamak için uzun süre dar kot pantolon giymekten kaçının. Meyve ve sebze tüketimini artırın.
2. Bağışıklığı güçlendirmek için düzenli egzersiz yapın.
Orta düzeyde egzersiz, vücudun bağışıklık tepkisini güçlendirir ve anti-enflamatuar faktörlerin üretimini artırır. Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminin normal işlevini destekler. Ancak, aşırı yüksek yoğunluklu egzersizin ters etki yapabileceğini unutmayın, çünkü aşırı efor sırasında üretilen adrenalin gibi stres hormonları kan basıncını ve kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve böylece bağışıklık fonksiyonunu baskılayabilir.
3. Kirlilikten kaçının.
Endüstriyel hava ve su kirliliğine maruz kalmayı en aza indirin. Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, tercihen organik olarak yetiştirilmiş ürünleri tercih ederek aşırı tarım gübreleri ve pestisitlerden kaçının. Araç egzoz gazlarındaki kurşun üreme sistemi için önemli bir tehdit oluşturduğundan kurşunsuz benzin kullanın.
4. Üreme organlarının sağlığını koruyun.
Erkek üreme bozukluklarını önlemek için üreme sağlığına öncelik verin. Prostatit, cinsel işlev bozukluğu, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar ve varikosel gibi durumların tümü kısırlığa yol açabilir. Bu nedenle, evli olmayan erkekler durumlarını izlemek için yıllık sağlık taramalarından geçmeli ve sorunlar ortaya çıkarsa derhal tıbbi yardım almalıdır.