Glede rojevanja otrok ni samo ženske, ki potrebujejo pripravo pred zanositvijo, temveč tudi moški. Pomembno je razumeti, da na zdravo zanositev pomembno vplivata prispevek moškega in ohranjanje zdravja, ki sta neposredno povezana z blaginjo bodočega otroka.
Ne pozabite na štiri ključne »priprave pred zanositvijo« za moške:
1. Razvijte zdrave življenjske navade.
Opustite škodljive navade, kot so kajenje (zlasti v šestih mesecih pred zanositvijo) in prekomerno uživanje alkohola. Zmanjšajte pozno spanje in dolgotrajno sedenje, zlasti se izogibajte dolgotrajnemu nošenju ozkih kavbojk, da ohranite nemoten krvni obtok. Povečajte vnos sadja in zelenjave.
2. Krepite imunski sistem z redno vadbo.
Zmerna telesna vadba izboljša imunski odziv telesa in poveča proizvodnjo protivnetnih dejavnikov. Redna telesna aktivnost podpira normalno delovanje imunskega sistema. Upoštevajte pa, da lahko pretirano intenzivna telesna vadba ima nasproten učinek, saj lahko stresni hormoni, kot je adrenalin, ki nastajajo med pretirano telesno aktivnostjo, zvišajo krvni tlak in raven holesterola, s čimer zavirajo delovanje imunskega sistema.
3. Izogibajte se onesnaženju.
Zmanjšajte izpostavljenost industrijskemu onesnaževanju zraka in vode. Zelenjavo in sadje temeljito operite, po možnosti izberite ekološko pridelane izdelke, da se izognete prekomernemu uporabi kmetijskih gnojil in pesticidov. Uporabljajte neosvinčeni bencin, saj svinec v izpušnih plinih vozil predstavlja veliko nevarnost za reproduktivni sistem.
4. Ohranjajte zdravje reproduktivnih organov.
Dajte prednost reproduktivnemu zdravju, da preprečite motnje v moški reprodukciji. Bolezni, kot so prostatitis, spolna disfunkcija, spolno prenosljive okužbe in varikokela, lahko vodijo do neplodnosti. Zato naj se neporočeni moški vsako leto podajo zdravstvenim pregledom, da spremljajo svoje zdravstveno stanje, in ob pojavu težav takoj poiščejo zdravniško pomoč.