Pokiaľ ide o tehotenstvo, nie sú to len ženy, ktoré potrebujú prípravu pred počatím; muži si to musia tiež uvedomiť. Je dôležité pochopiť, že zdravé počatie je výrazne ovplyvnené príspevkom muža a udržiavaním zdravia, ktoré sú priamo spojené s budúcim blahom dieťaťa. Nezabudnite na štyri kľúčové „prípravy pred počatím“ pre mužov: 1. Pestujte si zdravé životné návyky.
Vzdajte sa škodlivých návykov, ako je fajčenie (najmä v období šiestich mesiacov pred počatím) a nadmerná konzumácia alkoholu. Minimalizujte nočné vysedávanie a dlhodobé sedenie, najmä sa vyvarujte nosenia tesných džínsov po dlhšiu dobu, aby ste udržali plynulý krvný obeh. Zvýšte príjem ovocia a zeleniny.
2. Venujte sa pravidelnému cvičeniu, aby ste posilnili imunitu.
Stredne intenzívna fyzická aktivita posilňuje imunitnú reakciu organizmu a zvyšuje produkciu protizápalových faktorov. Pravidelná fyzická aktivita podporuje normálnu funkciu imunitného systému. Majte však na pamäti, že nadmerná fyzická aktivita s vysokou intenzitou môže mať opačný účinok, pretože stresové hormóny, ako je adrenalín, ktoré sa produkujú pri nadmernej námahe, môžu zvýšiť krvný tlak a hladinu cholesterolu, čím potláčajú imunitnú funkciu.
3. Vyhýbajte sa znečisteniu.
Minimalizujte vystavenie priemyselnému znečisteniu ovzdušia a vody. Dôkladne umývajte zeleninu a ovocie, najlepšie voliť produkty z ekologického pestovania, aby ste sa vyhli nadmernému používaniu poľnohospodárskych hnojív a pesticídov. Používajte bezolovnatý benzín, pretože olovo v výfukových plynoch vozidiel predstavuje významnú hrozbu pre reprodukčný systém.
4. Udržujte zdravie reprodukčných orgánov.
Uprednostňujte reprodukčné zdravie, aby ste predišli poruchám mužskej reprodukcie. Ochorenia ako prostatitída, sexuálna dysfunkcia, pohlavne prenosné infekcie a varikokéla môžu viesť k neplodnosti. Preto by sa slobodní muži mali podrobiť každoročným zdravotným vyšetreniam, aby mohli sledovať svoj zdravotný stav a v prípade problémov vyhľadať okamžitú lekársku pomoc.