Når det gjelder graviditet, er det ikke bare kvinner som trenger forberedelser før unnfangelsen; menn må også ta hensyn til dette. Det er viktig å forstå at en sunn unnfangelse i betydelig grad påvirkes av mannens bidrag og helse, som er direkte knyttet til det fremtidige barnets velvære. Husk de fire viktigste «forberedelsene før unnfangelsen» for menn: 1. Kultiver sunne livsstilsvaner.
Gi opp skadelige vaner som røyking (spesielt innen seks måneder før unnfangelsen) og overdreven alkoholkonsum. Minimer sene kvelder og langvarig sitting, og unngå spesielt å bruke stramme jeans over lengre perioder for å opprettholde jevn blodsirkulasjon. Øk inntaket av frukt og grønnsaker.
2. Tren regelmessig for å styrke immunforsvaret.
Moderat trening styrker kroppens immunrespons og øker produksjonen av antiinflammatoriske faktorer. Regelmessig fysisk aktivitet støtter normal funksjon av immunforsvaret. Vær imidlertid oppmerksom på at overdreven høyintensiv trening kan ha motsatt effekt, da stresshormoner som adrenalin som produseres under overanstrengelse, kan øke blodtrykket og kolesterolnivået og dermed svekke immunforsvaret.
3. Unngå forurensning.
Minimer eksponering for industriell luft- og vannforurensning. Vask grønnsaker og frukt grundig, og velg helst økologiske produkter for å unngå overdreven bruk av gjødsel og plantevernmidler i landbruket. Bruk blyfri bensin, da bly i bileksos utgjør en betydelig trussel mot reproduksjonssystemet.
4. Oppretthold reproduktive organers helse.
Prioriter reproduktiv helse for å forebygge reproduktive lidelser hos menn. Tilstander som prostatitt, seksuell dysfunksjon, seksuelt overførbare infeksjoner og varikocele kan alle føre til infertilitet. Derfor bør ugifte menn gjennomgå årlige helsesjekker for å overvåke tilstanden sin og søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis det oppstår problemer.