Attiecībā uz bērnu laišanu pasaulē, ne tikai sievietēm ir nepieciešama sagatavošanās pirms grūtniecības, bet arī vīriešiem. Ir svarīgi saprast, ka veselīgu grūtniecību ievērojami ietekmē vīrieša ieguldījums un veselības uzturēšana, kas ir tieši saistīta ar nākotnes bērna labsajūtu. Atcerieties četras galvenās "sagatavošanās pirms grūtniecības" vīriešiem: 1. Veidojiet veselīgus dzīvesveida ieradumus.
Atmetiet kaitīgos ieradumus, piemēram, smēķēšanu (īpaši sešus mēnešus pirms ieņemšanas) un pārmērīgu alkohola lietošanu. Samaziniet vēlu nakšņošanu un ilgstošu sēdēšanu, īpaši izvairieties no ilgstošas ciešu džinsu valkāšanas, lai saglabātu netraucētu asinsriti. Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu.
2. Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, lai stiprinātu imunitāti.
Mērens fizisks treniņš uzlabo organisma imūno reakciju un palielina pretiekaisuma faktoru ražošanu. Regulāra fiziskā aktivitāte atbalsta normālu imūnsistēmas darbību. Tomēr jāņem vērā, ka pārmērīgi intensīvs treniņš var radīt pretēju efektu, jo pārslodzes laikā radušies stresa hormoni, piemēram, adrenalīns, var paaugstināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, tādējādi nomācot imūnsistēmas darbību.
3. Izvairieties no piesārņojuma.
Minimizējiet saskari ar rūpniecisko gaisa un ūdens piesārņojumu. Rūpīgi mazgājiet dārzeņus un augļus, vēlams izvēloties bioloģiski audzētus produktus, lai izvairītos no pārmērīga lauksaimniecības mēslošanas līdzekļu un pesticīdu lietošanas. Lietojiet bezsvina benzīnu, jo svins transportlīdzekļu izplūdes gāzēs rada būtisku apdraudējumu reproduktīvajai sistēmai.
4. Uzturiet reproduktīvo orgānu veselību.
Lai novērstu vīriešu reproduktīvās sistēmas traucējumus, pievērsiet uzmanību reproduktīvajai veselībai. Tādas saslimšanas kā prostatīts, seksuālā disfunkcija, seksuāli transmisīvās infekcijas un varikocēle var izraisīt neauglību. Tāpēc neprecētiem vīriešiem ik gadu jāveic veselības pārbaudes, lai kontrolētu savu veselības stāvokli, un, ja rodas problēmas, nekavējoties jāvēršas pie ārsta.