Kalbant apie vaikų gimdymą, ne tik moterys turi pasirengti nėštumui, bet ir vyrai. Svarbu suprasti, kad sveikam nėštumui didelę įtaką daro vyro indėlis ir sveikatos palaikymas, kurie yra tiesiogiai susiję su būsimo kūdikio gerove. Atminkite keturis pagrindinius „pasirengimo nėštumui“ principus vyrams: 1. Ugdykite sveiką gyvenimo būdą.
Atsisakykite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas (ypač per šešis mėnesius iki pastojimo) ir per didelis alkoholio vartojimas. Mažinkite vėlyvą miegą ir ilgą sėdėjimą, ypač vengkite ilgai nešioti siaurus džinsus, kad palaikytumėte sklandžią kraujotaką. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių.
2. Reguliariai sportuokite, kad sustiprintumėte imunitetą.
Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai stiprina organizmo imuninį atsaką ir didina priešuždegiminių veiksnių gamybą. Reguliarus fizinis aktyvumas palaiko normalią imuninės sistemos funkciją. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad pernelyg intensyvūs fiziniai pratimai gali turėti priešingą poveikį, nes pernelyg didelio fizinio krūvio metu gaminami streso hormonai, pvz., adrenalinas, gali padidinti kraujospūdį ir cholesterolio lygį, taip slopindami imuninę funkciją.
3. Venkite taršos.
Sumažinkite pramoninės oro ir vandens taršos poveikį. Kruopščiai nuplaukite daržoves ir vaisius, geriausia rinktis ekologiškus produktus, kad išvengtumėte pernelyg didelio žemės ūkio trąšų ir pesticidų kiekio. Naudokite bešvinį benziną, nes švinas transporto priemonių išmetamosiose dujose kelia didelę grėsmę reprodukcinei sistemai.
4. Palaikykite reprodukcinių organų sveikatą.
Suteikite prioritetą reprodukcinei sveikatai, kad išvengtumėte vyrų reprodukcinių sutrikimų. Tokios ligos kaip prostatitas, seksualinė disfunkcija, lytiniu keliu plintančios infekcijos ir varikocelė gali sukelti nevaisingumą. Todėl nevedę vyrai turėtų kasmet atlikti sveikatos patikrinimus, kad galėtų stebėti savo būklę, ir, jei kyla problemų, nedelsdami kreiptis į gydytoją.