출산이라는 문제에 있어서는 여성만이 임신 전 준비를 신경 써야 하는 것이 아닙니다. 남성 역시 주의해야 합니다. 건강한 출산은 상당 부분 남성의 건강 상태와 관리가 미래 아기의 건강과 직접적으로 연결된다는 점을 알아야 합니다.
남성의 4대 '임신 전 준비'를 기억하세요
1. 건강한 생활 습관 형성.
흡연(특히 임신 6개월 전부터), 과음 등 나쁜 습관을 끊고, 야간 근무를 줄이며 장시간 앉아 있지 않도록 합니다. 특히 꽉 끼는 청바지를 오래 입지 말고 혈액 순환이 원활하도록 하며, 과일과 채소를 많이 섭취하세요.
2. 운동으로 면역력 강화.
적당한 운동은 신체 면역 체계의 반응을 강화하고 항염증 인자 생성을 증가시킵니다. 규칙적인 운동은 면역 체계의 정상적인 기능에 도움이 됩니다. 그러나 주의할 점은 과도한 고강도 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있다는 것입니다. 과도한 운동으로 생성되는 스트레스 호르몬인 아드레날린은 혈압과 콜레스테롤 수치를 상승시켜 면역 체계 기능을 억제할 수 있기 때문입니다.
3. 오염을 피하세요.
산업화로 인한 대기 오염과 수질 오염을 최대한 피하십시오. 채소와 과일은 깨끗이 씻어 먹어야 하며, 유기농 농산물 섭취를 권장합니다. 이는 농업용 비료와 살충제의 남용을 피하기 위함입니다. 무연 휘발유를 사용하십시오. 자동차 배기가스에 포함된 납은 생식계에 치명적입니다.
4. 생식 기관을 잘 관리하십시오.
생식 건강에 관심을 갖고 남성 생식계 질환을 예방하세요. 전립선염, 성기능 장애, 성병, 정맥류 등 생식 비뇨기 질환은 모두 불임을 유발할 수 있습니다. 따라서 미혼 남성은 매년 건강검진을 받아 자신의 건강 상태를 파악하고, 문제가 발견되면 즉시 병원에서 진료를 받아야 합니다.