妊娠準備は女性だけでなく、男性も注意すべき点です。健康な出産において、男性の健康状態とケアは将来の赤ちゃんの健康に直接影響します。
男性が守るべき4つの「妊娠前準備」
1. 良好な生活習慣を身につける。
喫煙（特に妊娠予定半年前から）、過度の飲酒などの悪習慣を断つ。夜更かしを控え、長時間座り続ける姿勢を避け、特にタイトなジーンズを長期間着用しないことで血行を促進。果物や野菜を積極的に摂取する。
2. 運動で抵抗力を高める。適度な運動は免疫システムの反応を高め、抗炎症因子の生成を促進します。規則的な運動は免疫システムの正常な働きを助けます。ただし、過度な高強度運動は逆効果となることに注意が必要です。過度な運動によって生成されるストレスホルモン（アドレナリンなど）は血圧やコレステロール値を上昇させ、免疫システムの機能を抑制する可能性があるためです。
3、汚染を避ける。
工業化による大気汚染や水質汚染をできるだけ避ける。野菜や果物はよく洗い、できれば有機栽培のものを選び、農業用化学肥料や殺虫剤の乱用を避ける。無鉛ガソリンを使用すること。自動車の排気ガスに含まれる鉛は生殖器系の敵である。
4、生殖器を大切にケアする。生殖健康に注意し、男性生殖器疾患を予防しましょう。前立腺炎、性機能障害、性感染症、精索静脈瘤などの生殖泌尿器疾患は不妊の原因となります。未婚男性は年1回の健康診断を受け、自身の健康状態を把握し、異常があれば速やかに医療機関を受診してください。