Laste saamise osas ei ole raseduseelset ettevalmistust vaja teha ainult naistel, vaid ka meestel. On oluline mõista, et tervislikule rasestumisele avaldab olulist mõju mehe panus ja tervise hoidmine, mis on otseselt seotud tulevase lapse heaoluga.
Pidage meeles nelja peamist „raseduseelset ettevalmistust” meestele:
1. Arendage tervislikke eluviise.
Loobuge kahjulikest harjumustest, nagu suitsetamine (eriti kuus kuud enne rasestumist) ja liigne alkoholi tarbimine. Vähendage hilisõhtuid ja pikka istumist, vältige eelkõige pikka aega pinguliste teksade kandmist, et säilitada sujuv vereringe. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist.
2. Tegele regulaarselt kehalise tegevusega, et tugevdada immuunsust.
Mõõdukas treening parandab keha immuunvastust ja suurendab põletikuvastaste faktorite tootmist. Regulaarsed füüsilised harjutused toetavad immuunsüsteemi normaalset toimimist. Siiski tuleb meeles pidada, et liiga intensiivne treening võib avaldada vastupidist mõju, kuna liigse pingutuse käigus toodetavad stressihormoonid, nagu adrenaliin, võivad tõsta vererõhku ja kolesteroolitaset, pärssides seeläbi immuunsüsteemi funktsiooni.
3. Vältige saastet.
Vähendage tööstusliku õhu- ja veereostuse mõju. Peske põhjalikult puu- ja köögiviljad, eelistades võimaluse korral mahepõllumajanduslikult kasvatatud tooteid, et vältida liigset põllumajanduslike väetiste ja pestitsiidide kasutamist. Kasutage pliivaba bensiini, kuna plii autode heitgaasides kujutab endast olulist ohtu reproduktiivsusele.
4. Hoolitsege reproduktiivorganite tervise eest.
Pöörake esmatähtsat tähelepanu reproduktiivtervisele, et ennetada meeste reproduktiivhäireid. Sellised haigused nagu prostatiit, seksuaalne düsfunktsioon, sugulisel teel levivad infektsioonid ja varikotsele võivad kõik põhjustada viljatust. Seetõttu peaksid vallalised mehed läbima igal aastal tervisekontrolli, et jälgida oma tervislikku seisundit ja pöörduda probleemide tekkimisel viivitamatult arsti poole.