Pokud jde o početí dítěte, není to pouze žena, která se musí před početím připravit; muži si také musí dát pozor. Je důležité si uvědomit, že zdravé početí je významně ovlivněno příspěvkem muže a udržováním jeho zdraví, které přímo souvisí s budoucím zdravím dítěte.
Pamatujte si čtyři klíčové „přípravy před početím“ pro muže:
1. Pěstujte zdravé životní návyky.
Vzdejte se škodlivých návyků, jako je kouření (zejména v období šesti měsíců před početím) a nadměrná konzumace alkoholu. Omezte noční ponocování a dlouhé sezení, zejména se vyhýbejte dlouhodobému nošení těsných džín, abyste udrželi hladký krevní oběh. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny.
2. Pravidelně cvičte, abyste posílili imunitu.
Mírné cvičení posiluje imunitní reakci těla a zvyšuje produkci protizánětlivých faktorů. Pravidelná fyzická aktivita podporuje normální funkci imunitního systému. Mějte však na paměti, že nadměrně intenzivní cvičení může mít opačný účinek, protože stresové hormony, jako je adrenalin, produkované při nadměrné námaze, mohou zvýšit krevní tlak a hladinu cholesterolu, čímž potlačují imunitní funkce.
3. Vyhýbejte se znečištění.
Minimalizujte vystavení průmyslovému znečištění ovzduší a vody. Důkladně umývejte zeleninu a ovoce, nejlépe volte bioprodukty, abyste se vyhnuli nadměrnému množství zemědělských hnojiv a pesticidů. Používejte bezolovnatý benzín, protože olovo ve výfukových plynech vozidel představuje významnou hrozbu pro reprodukční systém.
4. Udržujte zdraví reprodukčních orgánů.
Upřednostňujte reprodukční zdraví, abyste předešli poruchám mužské reprodukce. Onemocnění jako prostatitida, sexuální dysfunkce, pohlavně přenosné infekce a varikokéla mohou vést k neplodnosti. Proto by svobodní muži měli podstupovat každoroční zdravotní prohlídky, aby mohli sledovat svůj stav, a v případě problémů vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.