По отношение на раждането на деца, не само жените се нуждаят от подготовка преди зачеването, но и мъжете трябва да обърнат внимание на това. Много е важно да се разбере, че здравословното зачеване се влияе значително от приноса на мъжа и поддържането на здравето му, които са пряко свързани с бъдещото благосъстояние на бебето.
Запомнете четирите ключови „подготовки преди зачеването” за мъжете:
1. Поддържайте здравословни навици на живот.
Откажете се от вредните навици като пушенето (особено в рамките на шест месеца преди зачеването) и прекомерната консумация на алкохол. Намалете до минимум късното лягане и продължителното седене, особено избягвайте да носите тесни дънки за продължителни периоди, за да поддържате гладкото кръвообращение. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
2. Практикувайте редовни физически упражнения, за да укрепите имунитета си.
Умерените физически упражнения подобряват имунната реакция на организма и увеличават производството на противовъзпалителни фактори. Редовната физическа активност поддържа нормалната функция на имунната система. Имайте предвид обаче, че прекомерните физически упражнения с висока интензивност могат да имат обратен ефект, тъй като стрес хормоните като адреналин, произвеждани при прекомерно натоварване, могат да повишат кръвното налягане и нивата на холестерол, като по този начин потискат имунната функция.
3. Избягвайте замърсяването.
Намалете излагането на промишлено замърсяване на въздуха и водата. Измивайте добре зеленчуците и плодовете, като за предпочитане е да избирате биологични продукти, за да избегнете прекомерното използване на селскостопански торове и пестициди. Използвайте безоловен бензин, тъй като оловото в отработените газове на автомобилите представлява значителна заплаха за репродуктивната система.
4. Поддържайте здравето на репродуктивните органи.
Дайте приоритет на репродуктивното здраве, за да предотвратите репродуктивни нарушения при мъжете. Състояния като простатит, сексуална дисфункция, полово предавани инфекции и варикоцеле могат да доведат до безплодие. Затова неженените мъже трябва да се подлагат на годишни прегледи, за да следят състоянието си, и да потърсят незабавно медицинска помощ, ако възникнат проблеми.