Як доповнити раціон немовлят кальцієм — це питання, яке дуже турбує матерів. Кальцій є необхідним поживним речовиною для організму людини, сприяє розвитку кісток і є особливо важливим для маленьких дітей. Дефіцит кальцію може перешкоджати здоровому росту дитини, тож як ми повинні доповнювати раціон наших малюків кальцієм? Нижче наведено рекомендовані рецепти страв для немовлят, багатих на кальцій.
Добавки кальцію з їжею є найефективнішими
Як кажуть, добавки з їжею перевершують медичні добавки. Кальцій, необхідний немовлятам, найкраще отримувати з їжею.Загальновизнано, що молочні продукти є основним і найкориснішим джерелом кальцію для немовлят. Як правило, якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні і мати не страждає на серйозний дефіцит кальцію, грудне молоко містить приблизно 30 мг кальцію на 100 мл. Виходячи з середнього щоденного споживання близько 900 мл, грудне молоко само по собі може забезпечити відносно достатнє надходження кальцію. Зазвичай немовлята починають вводити прикорм приблизно у віці п'яти місяців, і в цей момент ці продукти також сприяють надходженню кальцію в організм.
Для немовлят, яких годують з пляшечки, дитяча суміш містить у 2–4 рази більше кальцію, ніж грудне молоко. Хоча її вищий вміст фосфору призводить до вищого кальцій-фосфорного продукту, а наявність більшої кількості казеїну може призвести до відносно нижчого засвоєння кальцію, якщо дитина не має проблем з травленням, кальцій, отриманий із суміші, також є достатнім.
Які продукти містять кальцій?
1.Молоко та молочні продукти: коров'яче молоко, овече молоко та їх сухі форми, сир, йогурт, згущене молоко. 2. Риба, креветки та інші продукти водного походження: карась, короп, срібний короп, гольян, креветки, сушені креветки, краби, ламінарія, водорості, молюски, морські огірки, равлики тощо. 3. М'ясо та птиця: баранина, курка, яйця, качині яйця, перепелині яйця, консервовані яйця, свинина тощо. 4. Овочі: селера тощо. 5. Морепродукти: скумбрія, кальмари, устриці, морські гребінці, мідії тощо. 6. Бобові: квасоля, горох, сочевиця тощо. 7. Рис: бурий рис, цільнозерновий рис тощо. 8. Фрукти: апельсини, мандарини, лимони тощо. 9. Овочі: шпинат, капуста, броколі тощо. 10. Горіхи та
3. М'ясо та птиця: баранина, курка, яйця, качині яйця, перепелині яйця, консервовані яйця, свинина тощо.
5. Фрукти та сухофрукти: лимони, мушмула, яблука, чорні фініки, сушені абрикоси, мигдаль, ягоди глоду, родзинки, волоські горіхи, насіння кавуна, насіння гарбуза, сушені шовковиці, арахіс, насіння лотоса тощо.