Bebeklere kalsiyum takviyesi nasıl yapılır, anneler için büyük önem taşıyan bir konudur. Kalsiyum, insan vücudu için kemik gelişimini destekleyen temel bir besindir ve özellikle küçük çocuklar için çok önemlidir. Kalsiyum eksikliği, bebeğin sağlıklı büyümesini engelleyebilir, peki küçüklerimize kalsiyum takviyesini nasıl yapmalıyız? Aşağıda bebekler için önerilen kalsiyum açısından zengin tarifler bulunmaktadır.
Diyetle kalsiyum takviyesi en etkili yöntemdir
Ne demişler, diyetle takviye ilaç takviyesinden daha iyidir. Bebeklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum en iyi gıdalardan alınır.Süt ürünlerinin bebekler için birincil ve en faydalı kalsiyum kaynağı olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir. Genel olarak, anne sütü ile beslenen ve annenin ciddi kalsiyum eksikliği olmadığı durumlarda, anne sütü 100 ml'de yaklaşık 30 mg kalsiyum içerir. Günlük ortalama 900 ml alımına göre, anne sütü tek başına nispeten yeterli kalsiyum kaynağı sağlayabilir. Genellikle bebekler yaklaşık beş aylık olduklarında tamamlayıcı gıdalara başlarlar ve bu gıdalar da kalsiyum alımlarına katkıda bulunur.
Biberonla beslenen bebekler için, bebek maması anne sütünden 2-4 kat daha fazla kalsiyum içerir. Daha yüksek fosfor içeriği, daha yüksek kalsiyum-fosfor ürününe neden olur ve daha fazla kazein varlığı nispeten daha düşük kalsiyum emilimine yol açabilir, ancak bebeğin sindirim sorunu yoksa, mamadan elde edilen kalsiyum da yeterlidir.
Hangi besinler kalsiyum sağlar?
1.Süt ve süt ürünleri: inek sütü, koyun sütü ve bunların toz halleri, peynir, yoğurt, yoğunlaştırılmış süt.
2. Balık, karides ve diğer su ürünleri: havuz balığı, sazan, gümüş sazan, çoprabalığı, karides, kurutulmuş karides, yengeç, yosun, deniz yosunu, istiridye, deniz hıyarı, salyangoz vb.
3. Et ve kümes hayvanları: kuzu eti, tavuk, yumurta, ördek yumurtası, bıldırcın yumurtası, konserve yumurta, domuz eti gevreği vb.
4. Sebzeler: kereviz vb.
5. Deniz ürünleri: uskumru, kalamar, istiridye, deniz tarağı, midye vb.
6. Baklagiller: fasulye, bezelye, mercimek vb.
7. Pirinç: kahverengi pirinç, tam tahıl pirinç vb.
8. Meyveler: portakal, mandalina, limon vb.
9. Sebzeler: ıspanak, lahana, brokoli vb.
10. Kuruyemişler ve tohumlar: badem,
3. Et ve kümes hayvanları: Koyun eti, tavuk, yumurta, ördek yumurtası, bıldırcın yumurtası, konserve yumurta, domuz eti, vb.
5. Meyve ve kuru meyve: limon, muşmula, elma, siyah hurma, kuru kayısı, badem, alıç meyvesi, kuru üzüm, ceviz, karpuz çekirdeği, kabak çekirdeği, kuru dut, yer fıstığı, lotus tohumu vb.