Hur man tillför kalcium till spädbarn är ett ämne som är mycket viktigt för mödrar. Kalcium är ett viktigt näringsämne för människokroppen som främjar benutvecklingen och är särskilt viktigt för små barn. Kalciumbrist kan hindra ett barns hälsosamma tillväxt, så hur ska vi tillföra kalcium till våra små? Nedan finns rekommenderade kalciumrika recept för spädbarn.
Kosttillskott med kalcium är mest effektivt
Som man brukar säga är kosttillskott bättre än medicinska tillskott. Det kalcium som spädbarn behöver får man bäst genom maten.Det är allmänt känt att mejeriprodukter är den främsta och mest fördelaktiga källan till kalcium för spädbarn. Om barnet ammas och modern inte lider av allvarlig kalciumbrist innehåller bröstmjölk i allmänhet cirka 30 mg kalcium per 100 ml. Baserat på ett genomsnittligt dagligt intag på cirka 900 ml kan bröstmjölk ensamt ge ett relativt tillräckligt kalciumintag. Vanligtvis börjar spädbarn äta kompletterande mat från cirka fem månaders ålder, och då bidrar även denna mat till deras kalciumintag.
För spädbarn som får flaskmat innehåller modersmjölksersättning 2–4 gånger mer kalcium än bröstmjölk. Även om dess högre fosforhalt resulterar i ett högre kalcium-fosfor-värde och förekomsten av mer kasein kan leda till relativt lägre kalciumabsorption, är kalciumet från modersmjölksersättning också tillräckligt om barnet inte har några matsmältningsproblem.
Vilka livsmedel innehåller kalcium?
1.Mjölk och mejeriprodukter: komjölk, fårmjölk och deras pulveriserade former, ost, yoghurt, kondenserad mjölk.
2. Fisk, räkor och andra vattenprodukter: karp, silverkarp, loach, räkor, torkade räkor, krabba, kelp, laver, musslor, sjögurka, sniglar etc.
3. Kött och fågel: lamm, kyckling, ägg, ankägg, vaktelägg, konserverade ägg, fläskfloss etc.
4. Grönsaker: selleri etc.
5. Skaldjur: makrill, bläckfisk, ostron, kammusslor, musslor etc.
6. Baljväxter: bönor, ärtor, linser etc.
7. Ris: brunt ris, fullkornsris etc.
8. Frukt: bananer, mango, papaya etc.
9. Grönsaker: spenat, grönkål, broccoli etc.
10. Nötter och frön: mandlar, valnötter, jordnötter, sesamfrön etc.
3. Kött och fågel: Fårkött, kyckling, ägg, ankägg, vaktelägg, konserverade ägg, fläskfloss etc.
5. Frukt och torkad frukt: citroner, loquats, äpplen, svarta dadlar, torkade aprikoser, mandlar, hagtornsbär, russin, valnötter, vattenmelonfrön, pumpafrön, torkade mullbär, jordnötter, lotusfrön etc.