Kako dopolniti kalcij za dojenčke je tema, ki zelo skrbi matere. Kalcij je bistveno hranilo za človeško telo, ki spodbuja razvoj kosti in je še posebej pomemben za majhne otroke. Pomanjkanje kalcija lahko ovira zdravo rast dojenčka, zato se zastavlja vprašanje, kako naj dopolnjujemo kalcij za naše malčke. Spodaj so priporočene recepti za dojenčke, bogati s kalcijem.
Dodajanje kalcija s hrano se je izkazalo za najbolj učinkovito
Kot pravi pregovor, je dodajanje s hrano boljše od dodajanja z zdravili. Kalcij, ki ga potrebujejo dojenčki, je najbolje pridobiti s hrano.Splošno priznano je, da so mlečni izdelki primarni in najbolj koristni vir kalcija za dojenčke. Na splošno, če je dojenček dojen in mati ne trpi za hudo pomanjkanjem kalcija, materino mleko vsebuje približno 30 mg kalcija na 100 ml. Glede na povprečni dnevni vnos okoli 900 ml lahko materino mleko samo zagotovi relativno zadosten vnos kalcija. Običajno dojenčki začnejo uživati dopolnilno hrano okoli petega meseca starosti, ko ta hrana prispeva tudi k njihovemu vnosu kalcija.
Za dojenčke, ki se hranijo z mlečnimi nadomestki, mlečni nadomestki vsebujejo 2–4-krat več kalcija kot materino mleko. Čeprav višja vsebnost fosforja povzroči višji kalcij-fosforni produkt, višja vsebnost kazeina pa lahko vodi do relativno nižje absorpcije kalcija, je kalcij, pridobljen iz mlečnih nadomestkov, zadosten, če dojenček nima prebavnih težav.
Katera živila zagotavljajo kalcij?
1.Mleko in mlečni izdelki: kravje mleko, ovčje mleko in njihove praškaste oblike, sir, jogurt, kondenzirano mleko. 2. Ribe in školjke: krap, srebrni krap, loach, kozice, suhe kozice, raki, kelp, laver, školjke, morski kumare, polži itd. 3. Meso in perutnina: jagnjetina, piščanec, jajca, račja jajca, prepelina jajca, konzervirana jajca, svinjska kaša itd. 4. Zelenjava: zelena itd. 5. Morske jedi: krap, srebrni krap, loach, kozice, suhe kozice, raki, kelp, laver, školjke, morski kumare, polži itd. 6. Meso in perutnina: jagnjetina, piščanec, jajca, račja jajca, prepelina jajca, konzervirana jajca, svinjska kaša itd. 7. Zelenjava: zelena itd. 8. Morske jedi: krap, srebrni krap, loach, kozice, suhe
3. Meso in perutnina: ovčje meso, piščanec, jajca, račja jajca, prepelina jajca, konzervirana jajca, svinjska kaša itd.
5. Sadje in suho sadje: limone, loquats, jabolka, črne datlje, suhe marelice, mandlji, glogove jagode, rozine, orehi, semena lubenice, bučna semena, suhe murve, arašidi, lotusova semena itd.