Ako dopĺňať vápnik pre dojčatá je téma, ktorá veľmi zaujíma matky. Vápnik je pre ľudské telo nevyhnutnou živinou, ktorá podporuje vývoj kostí a je obzvlášť dôležitá pre malé deti. Nedostatok vápnika môže brániť zdravému rastu dieťaťa, tak ako by sme mali dopĺňať vápnik pre naše najmenšie? Nižšie sú uvedené odporúčané recepty bohaté na vápnik pre dojčatá.
Doplnky vápnika v strave sa ukázali ako najúčinnejšie
Ako sa hovorí, doplnky v strave prekonávajú doplnky v liekoch. Vápnik, ktorý potrebujú dojčatá, je najlepšie získavať z potravín.Je všeobecne známe, že mliečne výrobky predstavujú primárny a najvýhodnejší zdroj vápnika pre dojčatá. Vo všeobecnosti platí, že ak je dieťa dojčené a matka netrpí závažným nedostatkom vápnika, materské mlieko obsahuje približne 30 mg vápnika na 100 ml. Na základe priemerného denného príjmu okolo 900 ml môže materské mlieko samo o sebe poskytovať relatívne dostatočný prísun vápnika. Dojčatá zvyčajne začínajú s príkrmami vo veku okolo piatich mesiacov, kedy tieto potraviny tiež prispievajú k ich príjmu vápnika.
Pre dojčené deti obsahuje dojčenská výživa 2–4 krát viac vápnika ako materské mlieko. Hoci jej vyšší obsah fosforu vedie k vyššiemu obsahu vápnika a fosforu a prítomnosť väčšieho množstva kazeínu môže viesť k relatívne nižšiemu vstrebávaniu vápnika, ak dieťa nemá žiadne zažívacie problémy, vápnik získaný z dojčenskej výživy je tiež dostatočný.
Ktoré potraviny poskytujú vápnik?
1.Mlieko a mliečne výrobky: kravské mlieko, ovčie mlieko a ich práškové formy, syr, jogurt, kondenzované mlieko. 2. Ryby a kôrovce: kapor, kapor striebristý, mihule, krevety, sušené krevety, krab, kelp, morské riasy, mušle, morský uhork, slimáky atď. 3. Mäso a hydina: jahňacie mäso, kuracie mäso, vajcia, kačacie vajcia, prepeličie vajcia, konzervované vajcia, bravčová šunka atď. 4. Zelenina: zeler atď. 5. Morské plody: kapor, kapor striebristý, mihule, krevety, sušené krevety, krab, kelp, morské riasy, mušle, morský uhork, slimáky atď. 6. Mäso a hydina: jahňacie mäso, kuracie mäso, vajcia, kačacie vajcia, prepeličie vajcia, konzervované vajcia, bravčová šunka atď. 7. Zelenina: zeler atď. 8. Morské plody:
3. Mäso a hydina: baranie mäso, kuracie mäso, vajcia, kačacie vajcia, prepeličie vajcia, konzervované vajcia, bravčová šunka atď.
5. Ovocie a sušené ovocie: citróny, mišpule, jablká, čierne datle, sušené marhule, mandle, bobule hlohu, hrozienka, vlašské orechy, melónové semienka, tekvicové semienka, sušené moruše, arašidy, lotosové semienka atď.