Hoe calcium aan baby's kan worden toegediend, is een onderwerp dat moeders na aan het hart ligt. Calcium is een essentiële voedingsstof voor het menselijk lichaam, bevordert de botontwikkeling en is vooral cruciaal voor jonge kinderen. Een calciumtekort kan de gezonde groei van een baby belemmeren, dus hoe moeten we calcium aan onze kleintjes toedienen? Hieronder vindt u aanbevolen calciumrijke recepten voor baby's.
Calciumsupplementen via de voeding blijken het meest effectief
Zoals het gezegde luidt: voedingssupplementen zijn beter dan medicinale supplementen. De calciumbehoefte van zuigelingen kan het beste via de voeding worden vervuld.Het is algemeen bekend dat zuivelproducten de belangrijkste en meest gunstige bron van calcium voor zuigelingen zijn. Over het algemeen bevat moedermelk ongeveer 30 mg calcium per 100 ml, mits de moeder borstvoeding geeft en geen ernstig calciumtekort heeft. Op basis van een gemiddelde dagelijkse inname van ongeveer 900 ml kan moedermelk alleen al zorgen voor een relatief voldoende calciumvoorziening. Meestal beginnen zuigelingen vanaf ongeveer vijf maanden met bijvoeding, waardoor deze voeding ook bijdraagt aan hun calciuminname.
Voor zuigelingen die flesvoeding krijgen, bevat zuigelingenvoeding 2 tot 4 keer meer calcium dan moedermelk. Hoewel het hogere fosforgehalte resulteert in een hoger calcium-fosforproduct en de aanwezigheid van meer caseïne kan leiden tot een relatief lagere calciumopname, is het calcium uit flesvoeding ook voldoende als de baby geen spijsverteringsproblemen heeft.
Welke voedingsmiddelen leveren calcium?
1.Melk en zuivelproducten: koemelk, schapenmelk en hun poedervormen, kaas, yoghurt, gecondenseerde melk.
2. Vis en schaaldieren: karper, zilverkarper, modderkruiper, garnalen, gedroogde garnalen, krab, kelp, zeewier, mosselen, zeekomkommer, slakken, enz.
3. Vlees en gevogelte: lamsvlees, kip, eieren, eendeneieren, kwarteleieren, geconserveerde eieren, varkensvleesfloss, enz.
4. Groenten: selderij, enz.
5. Zeevruchten: karper, zilverkarper, modderkruiper, garnalen, gedroogde garnalen, krab, kelp, zeewier, mosselen, zeekomkommer, slakken, enz.
6. Vlees en gevogelte: lamsvlees, kip, eieren, eendeneieren, kwarteleieren, geconserveerde eieren, varkensvleesfloss, enz.
7. Groenten: selderij, enz.
8. Zeevruchten: karper, zilverkarper, modderkruiper, garnalen, gedroogde
3. Vlees en gevogelte: schapenvlees, kip, eieren, eendeneieren, kwarteleieren, geconserveerde eieren, varkensvleesfloss, enz.
5. Fruit en gedroogd fruit: citroenen, loquats, appels, zwarte dadels, gedroogde abrikozen, amandelen, meidoornbessen, rozijnen, walnoten, watermeloenzaden, pompoenpitten, gedroogde moerbeien, pinda's, lotuszaadjes, enz.