Hvordan man skal supplere kalsium til babyer er et tema som opptar mødre. Kalsium er et essensielt næringsstoff for menneskekroppen, som fremmer beinutvikling, og er spesielt viktig for små barn. Kalsiummangel kan hindre en babys sunne vekst, så hvordan skal vi supplere kalsium til våre små? Nedenfor finner du anbefalte kalsiumrike oppskrifter for babyer.
Kalsiumtilskudd gjennom kosten er mest effektivt
Som man sier, er kosttilskudd bedre enn medisinske tilskudd. Kalsiumbehovet til spedbarn dekkes best gjennom maten.Det er allment anerkjent at meieriprodukter er den viktigste og mest fordelaktige kilden til kalsium for spedbarn. Generelt sett inneholder morsmelk omtrent 30 mg kalsium per 100 ml, forutsatt at barnet ammes og at moren ikke lider av alvorlig kalsiummangel. Basert på et gjennomsnittlig daglig inntak på rundt 900 ml, kan morsmelk alene gi et relativt tilstrekkelig kalsiumtilskudd. Vanligvis begynner spedbarn å få tilskuddsmat fra rundt fem måneders alder, og da bidrar også denne maten til kalsiuminntaket.
For spedbarn som får morsmelkerstatning, inneholder morsmelkerstatning 2–4 ganger mer kalsium enn morsmelk. Selv om det høyere fosforinnholdet resulterer i et høyere kalsium-fosfor-produkt, og tilstedeværelsen av mer kasein kan føre til relativt lavere kalsiumabsorpsjon, er kalsiumet fra morsmelkerstatningen også tilstrekkelig hvis babyen ikke har fordøyelsesproblemer.
Hvilke matvarer gir kalsium?
1.Melk og melkeprodukter: kumelk, sauemelk og pulverform av disse, ost, yoghurt, kondensert melk.
2. Fisk og skalldyr: karpe, sølvkarpe, loach, reker, tørkede reker, krabbe, tang, laver, muslinger, sjøpølse, snegler osv.
3. Kjøtt og fjærfe: lam, kylling, egg, andegg, vaktelegg, konserverte egg, svinekjøttfloss osv.
4. Grønnsaker: selleri osv.
5. Sjømat: karpe, sølvkarpe, loach, reker, tørkede reker, krabbe, tang, laver, muslinger, sjøpølse, snegler osv.
6. Kjøtt og fjærfe: lam, kylling, egg, andegg, vaktelegg, konserverte egg, svinekjøttfloss osv.
7. Grønnsaker: selleri osv.
8. Sjømat: karpe, sølvkarpe, loach, reker, tørkede reker, krabbe
3. Kjøtt og fjærfe: Fårekjøtt, kylling, egg, andegg, vaktelegg, konserverte egg, svinekjøttfloss osv.
5. Frukt og tørket frukt: sitroner, loquats, epler, svarte dadler, tørkede aprikoser, mandler, hagtornbær, rosiner, valnøtter, vannmelonfrø, gresskarfrø, tørkede morbær, peanøtter, lotusfrø osv.