Kā papildināt kalcija devu zīdaiņiem ir jautājums, kas ļoti interesē mātes. Kalcijs ir cilvēka organismam nepieciešama uzturviela, kas veicina kaulu attīstību, un tas ir īpaši svarīgi maziem bērniem. Kalcija deficīts var kavēt zīdaiņa veselīgu augšanu, tāpēc kā mums papildināt kalcija devu mazajiem? Zemāk ir ieteicamie kalcija bagāti ēdieni zīdaiņiem.
Uztura bagātinātāji ar kalciju ir visefektīvākie
Kā saka, uztura bagātinātāji ir efektīvāki par medikamentiem. Zīdaiņiem nepieciešamo kalciju vislabāk uzņemt ar pārtiku.Ir plaši atzīts, ka piena produkti ir galvenais un vislabvēlīgākais kalcija avots zīdaiņiem. Parasti, ja bērns tiek barots ar krūti un mātei nav smaga kalcija deficīta, mātes pienā ir aptuveni 30 mg kalcija uz 100 ml. Pamatojoties uz vidējo dienas devu aptuveni 900 ml, mātes piens vien var nodrošināt salīdzinoši pietiekamu kalcija devu. Parasti zīdaiņiem sāk ieviest papildu pārtiku apmēram piecu mēnešu vecumā, un šajā brīdī arī šie produkti veicina kalcija uzņemšanu.
Zīdaiņiem, kurus baro ar pudeli, zīdaiņu maisījumi satur 2–4 reizes vairāk kalcija nekā mātes piens. Lai gan to augstāks fosfora saturs rada augstāku kalcija un fosfora produktu, un lielāks kazeīna daudzums var izraisīt salīdzinoši zemāku kalcija uzsūkšanos, ja bērnam nav gremošanas problēmu, arī no maisījumiem iegūtais kalcija daudzums ir pietiekams.
Kādi pārtikas produkti nodrošina kalciju?
1.Piens un piena produkti: govs piens, aitas piens un to pulverveida formas, siers, jogurts, kondensēts piens. 2. Zivis, garneles un citi ūdens produkti: karpa, karpa, sudraba karpa, nēģis, garneles, žāvētas garneles, krabji, brūnaļģes, jūras aļģes, gliemenes, jūras gurķi, gliemeži utt. 3. Gaļa un putnu gaļa: jēra gaļa, vistas gaļa, olas, pīļu olas, paipalu olas, konservētas olas, cūkgaļas šķiņķis utt. 4. Dārzeņi: selerijas utt. 5. Jūras veltes: skumbrija, sardīnes, anšovi utt. 6. Pākšaugi: pupas, zirņi, lēcas utt. 7. Pilngraudi: rīsi, kvieši, mieži, auzas utt. 8. Augļi: apelsīni, mandarīni, citroni utt. 9. Dārzeņi: spināti, kāposti, brokoļi utt
3. Gaļa un putnu gaļa: aitas gaļa, vistas gaļa, olas, pīļu olas, paipalu olas, konservētas olas, cūkgaļas šķiņķis utt.
5. Augļi un žāvēti augļi: citroni, loquats, āboli, melnie dateles, žāvēti aprikozes, mandeles, vilkābele, rozīnes, valrieksts, arbūzu sēklas, ķirbju sēklas, žāvētas zīdkoka ogas, zemesrieksti, lotosa sēklas utt.