Kaip papildyti kalcio kiekį kūdikiams yra tema, kuri labai rūpi motinoms. Kalcis yra žmogaus organizmui būtinas maistinis elementas, skatinantis kaulų vystymąsi, ir yra ypač svarbus mažiems vaikams. Kalcio trūkumas gali trukdyti kūdikio sveikam augimui, taigi kaip turėtume papildyti kalcio kiekį mūsų mažiesiems? Toliau pateikiami rekomenduojami kalcio turtingi receptai kūdikiams.
Kalcio papildai su maistu yra veiksmingiausi
Kaip sakoma, maisto papildai yra veiksmingesni už vaistinius papildus. Kūdikiui reikalingą kalcio kiekį geriausia gauti su maistu.Plačiai pripažįstama, kad pieno produktai yra pagrindinis ir naudingiausias kalcio šaltinis kūdikiams. Paprastai, jei kūdikis maitinamas krūtimi ir motina neserga sunkia kalcio trūkumo forma, motinos piene yra apie 30 mg kalcio 100 ml. Remiantis vidutiniu dienos suvartojimu, kuris yra apie 900 ml, vien motinos pienas gali užtikrinti pakankamą kalcio kiekį. Paprastai kūdikiams papildomi maisto produktai pradedami duoti nuo penkių mėnesių amžiaus, ir šie maisto produktai taip pat prisideda prie kalcio suvartojimo.
Buteliuku maitinamiems kūdikiams skirti pieno mišiniai turi 2–4 kartus daugiau kalcio nei motinos pienas. Nors dėl didesnio fosforo kiekio kalcio ir fosforo santykis yra didesnis, o didesnis kazeino kiekis gali lemti santykinai mažesnį kalcio įsisavinimą, jei kūdikis neturi virškinimo problemų, pieno mišiniuose esantis kalcis taip pat yra pakankamas.
Kokie maisto produktai yra kalcio šaltinis?
1.Pienas ir pieno produktai: karvės pienas, avies pienas ir jų milteliai, sūris, jogurtas, kondensuotas pienas. 2. Žuvis ir vėžiagyviai: karosai, karpiai, sidabriniai karpiai, upėtakiai, krevetės, džiovintos krevetės, krabai, jūros kopūstai, jūros kopūstai, moliuskai, jūros agurkai, sraigės ir kt. 3. Mėsa ir paukštiena: aviena, vištiena, kiaušiniai, anties kiaušiniai, putpelių kiaušiniai, konservuoti kiaušiniai, kiaulienos džiovinti gabaliukai ir kt. 4. Daržovės: salierai ir kt. 5. Jūros gėrybės: karosai, karpiai, sidabriniai karpiai, upėtakiai, krevetės, džiovintos krevetės, krabai, jūros kopūstai, jūros kopūstai, moliuskai, jūros agurkai, sraigės ir kt. 6. Mėsa ir paukštiena: aviena, vištiena, kiaušiniai, ant
3. Mėsa ir paukštiena: aviena, vištiena, kiaušiniai, anties kiaušiniai, putpelių kiaušiniai, konservuoti kiaušiniai, kiaulienos džiovinti gabaliukai ir kt.
5. Vaisiai ir džiovinti vaisiai: citrinos, loquats, obuoliai, juodosios datulės, džiovinti abrikosai, migdolai, gudobelių uogos, razinos, graikiniai riešutai, arbūzo sėklos, moliūgo sėklos, džiovintos šilkmedžio uogos, žemės riešutai, lotoso sėklos ir kt.