Come integrare il calcio per i bambini è un argomento di grande interesse per le mamme. Il calcio è un nutriente essenziale per il corpo umano, favorisce lo sviluppo delle ossa ed è particolarmente importante per i bambini piccoli. La carenza di calcio può ostacolare la crescita sana di un bambino, quindi come dovremmo integrare il calcio per i nostri piccoli? Di seguito sono riportate alcune ricette ricche di calcio consigliate per i bambini.
L'integrazione di calcio attraverso l'alimentazione si rivela la più efficace
Come dice il proverbio, l'integrazione alimentare è più efficace di quella medicinale. Il calcio necessario ai neonati si ottiene al meglio attraverso l'alimentazione.È ampiamente riconosciuto che i latticini costituiscono la fonte primaria e più benefica di calcio per i neonati. In generale, se allattati al seno e purché la madre non soffra di grave carenza di calcio, il latte materno contiene circa 30 mg di calcio per 100 ml. Sulla base di un apporto medio giornaliero di circa 900 ml, il latte materno da solo può fornire un apporto di calcio relativamente adeguato. In genere, i neonati iniziano a introdurre alimenti complementari a partire dai cinque mesi di età, momento in cui anche questi alimenti contribuiscono al loro apporto di calcio.
Per i neonati allattati con biberon, il latte artificiale contiene da 2 a 4 volte più calcio del latte materno. Sebbene il suo contenuto più elevato di fosforo comporti un prodotto calcio-fosforo più elevato e la presenza di una maggiore quantità di caseina possa portare a un assorbimento relativamente inferiore del calcio, se il bambino non ha problemi digestivi, anche il calcio ottenuto dal latte artificiale è sufficiente.
Quali alimenti forniscono calcio?
1.Latte e latticini: latte vaccino, latte di pecora e loro forme in polvere, formaggio, yogurt, latte condensato. 2. Pesce, gamberetti e altri prodotti ittici: carpa cruciana, carpa, carpa argentata, cobite, gamberetti, gamberetti secchi, granchio, alghe, alghe, vongole, cetrioli di mare, lumache, ecc. 3. Carne e pollame: agnello, pollo, uova, uova di anatra, uova di quaglia, uova conservate, carne di maiale essiccata, ecc. 4. Verdure: sedano, ecc. 5. Frutti di mare: sgombro, sardine, acciughe, ecc. 6. Legumi: fagioli, piselli, lenticchie, ecc. 7. Cereali integrali: riso, frumento, orzo, avena, ecc. 8. Frutta: arance, mandarini, limoni, ecc. 9. Verdure: spinaci, cavoli, broccoli, ecc. 10. Frutta secca e semi: mandorle, noci, arachidi, semi di sesamo, ecc. 11. Mu
3. Carne e pollame: montone, pollo, uova, uova di anatra, uova di quaglia, uova conservate, carne di maiale essiccata, ecc.
5. Frutta e frutta secca: limoni, nespole, mele, datteri neri, albicocche secche, mandorle, bacche di biancospino, uva passa, noci, semi di anguria, semi di zucca, more secche, arachidi, semi di loto, ecc.