Cara memberikan suplemen kalsium untuk bayi merupakan topik yang sangat dikhawatirkan oleh ibu-ibu. Kalsium adalah nutrisi esensial bagi tubuh manusia, mendukung perkembangan tulang, dan sangat penting bagi anak-anak kecil. Kekurangan kalsium dapat menghambat pertumbuhan sehat bayi, jadi bagaimana cara memberikan suplemen kalsium untuk anak-anak kita? Berikut adalah resep kaya kalsium yang direkomendasikan untuk bayi.
Suplementasi kalsium melalui makanan terbukti paling efektif
Seperti pepatah mengatakan, suplementasi melalui makanan lebih baik daripada suplemen obat. Kalsium yang dibutuhkan bayi sebaiknya diperoleh melalui makanan.Secara umum diakui bahwa produk susu merupakan sumber kalsium utama dan paling bermanfaat bagi bayi. Secara umum, jika bayi disusui dan ibu tidak menderita kekurangan kalsium yang parah, ASI mengandung sekitar 30 mg kalsium per 100 ml. Berdasarkan asupan harian rata-rata sekitar 900 ml, ini menyediakan pasokan kalsium yang relatif cukup. Biasanya, bayi mulai diperkenalkan pada makanan pendamping sekitar usia lima bulan, pada tahap ini makanan tersebut juga berkontribusi pada asupan kalsium mereka.
Bagi bayi yang diberi susu formula, susu formula mengandung 2–4 kali lebih banyak kalsium daripada ASI. Meskipun kandungan fosfor yang lebih tinggi menghasilkan produk kalsium-fosfor yang lebih tinggi, dan keberadaan kasein yang lebih banyak dapat menyebabkan penyerapan kalsium yang relatif lebih rendah, jika bayi tidak memiliki masalah pencernaan, kalsium yang diperoleh dari susu formula juga cukup.
Makanan apa yang mengandung kalsium?
1.Susu dan produk susu: susu sapi, susu kambing, dan bentuk bubuknya, keju, yogurt, susu kental manis.
2. Ikan, udang, dan produk laut lainnya: ikan mas, ikan koi, ikan silver carp, ikan loach, udang, udang kering, kepiting, rumput laut, laver, kerang, teripang, siput, dll.
3. Daging dan unggas: daging domba, ayam, telur, telur bebek, telur puyuh, telur asin, daging babi kering, dll.
4. Sayuran: seledri, dll.
5. Makanan laut: ikan makarel, cumi-cumi, tiram, kerang, kerang hijau, dll.
6. Kacang-kacangan: kacang, kacang polong, lentil, dll.
7. Beras: beras merah, beras utuh, dll.
8. Buah-buahan: pisang, mangga, pepaya, dll.
9. Sayuran: bayam, kale, brokoli, dll.
10. Kacang dan biji-bijian: almond, kacang walnut, biji wijen, dll.
11. Ferm
3. Daging dan unggas: daging kambing, ayam, telur, telur bebek, telur puyuh, telur asin, serat daging babi, dll.
5. Buah dan buah kering: lemon, loquat, apel, kurma hitam, aprikot kering, almond, buah hawthorn, kismis, kacang walnut, biji semangka, biji labu, mulberry kering, kacang tanah, biji teratai, dll.