La manière de compléter l'apport en calcium des bébés est un sujet qui préoccupe beaucoup les mères. Le calcium est un nutriment essentiel pour le corps humain, qui favorise le développement osseux, et il est particulièrement important pour les jeunes enfants. Une carence en calcium peut nuire à la croissance saine d'un bébé, alors comment compléter l'apport en calcium de nos petits ? Vous trouverez ci-dessous des recettes riches en calcium recommandées pour les bébés.
Les compléments alimentaires en calcium s'avèrent les plus efficaces
Comme le dit le proverbe, les compléments alimentaires surpassent les compléments médicamenteux. Le calcium dont les nourrissons ont besoin est mieux obtenu par l'alimentation.Il est largement reconnu que les produits laitiers constituent la source principale et la plus bénéfique de calcium pour les nourrissons. En général, si le bébé est allaité et que la mère ne souffre pas d'une carence sévère en calcium, le lait maternel contient environ 30 mg de calcium pour 100 ml. Sur la base d'un apport quotidien moyen d'environ 900 ml, le lait maternel seul peut fournir un apport en calcium relativement suffisant. En général, les nourrissons commencent à introduire des aliments complémentaires vers l'âge de cinq mois, moment auquel ces aliments contribuent également à leur apport en calcium.
Pour les nourrissons nourris au biberon, les préparations pour nourrissons contiennent 2 à 4 fois plus de calcium que le lait maternel. Bien que leur teneur plus élevée en phosphore entraîne un produit calcium-phosphore plus élevé et que la présence d'une plus grande quantité de caséine puisse entraîner une absorption relativement plus faible du calcium, si le bébé n'a pas de problèmes digestifs, le calcium obtenu à partir des préparations est également suffisant.
Quels aliments fournissent du calcium ?
1.Lait et produits laitiers : lait de vache, lait de brebis et leurs formes en poudre, fromage, yaourt, lait condensé.
2. Poissons, crevettes et autres produits aquatiques : carassin, carpe, carpe argentée, loach, crevettes, crevettes séchées, crabe, varech, algues, palourdes, concombres de mer, escargots, etc.
3. Viande et volaille : agneau, poulet, œufs, œufs de canard, œufs de caille, œufs conservés, flocons de porc, etc.
4. Légumes : céleri, etc.
5. Fruits de mer : maquereau, calmar, huîtres, coquilles Saint-Jacques, moules, etc.
6. Noix et graines : amandes, arachides, noix, graines de sésame, etc.
7. Aliments fermentés : tofu, caillé de soja fermenté, pâte de haricots fermentée, pâte de soja fermentée, etc.
8. Aliments enrichis : céréales enrichies, lait enrichi, yaourt enrichi, etc.
3. Viande et volaille : mouton, poulet, œufs, œufs de canard, œufs de caille, œufs conservés, flocons de porc, etc.
5. Fruits et fruits secs : citrons, nèfles, pommes, dattes noires, abricots secs, amandes, baies d'aubépine, raisins secs, noix, graines de pastèque, graines de citrouille, mûres séchées, arachides, graines de lotus, etc.