Kuinka täydentää kalsiumia vauvoille on aihe, joka huolestuttaa äitejä suuresti. Kalsium on ihmiskeholle välttämätön ravintoaine, joka edistää luuston kehitystä ja on erityisen tärkeää pienille lapsille. Kalsiumin puute voi haitata vauvan tervettä kasvua, joten kuinka meidän tulisi täydentää kalsiumia pienokaisillemme? Alla on suositeltavia kalsiumrikkaita reseptejä vauvoille.
Kalsiumin saanti ravinnosta on tehokkainta
Kuten sanonta kuuluu, ravinnon kautta saatava kalsium on lääkkeiden kautta saatavaa kalsiumia parempi. Vauvojen tarvitsema kalsium on parasta saada ruoasta.On yleisesti tunnustettu, että maitotuotteet ovat imeväisille tärkein ja hyödyllisin kalsiumin lähde. Yleensä, jos vauva imetetään ja äiti ei kärsi vakavasta kalsiumin puutteesta, rintamaito sisältää noin 30 mg kalsiumia 100 ml:ssa. Kun keskimääräinen päivittäinen saanti on noin 900 ml, rintamaito yksinään voi tarjota suhteellisen riittävän kalsiumin saannin. Yleensä imeväiset alkavat syödä lisäruokaa noin viiden kuukauden iästä lähtien, jolloin myös nämä ruuat lisäävät heidän kalsiumin saantiaan.
Pulloruokinnassa käytettävät äidinmaidonkorvikkeet sisältävät 2–4 kertaa enemmän kalsiumia kuin rintamaito. Vaikka niiden korkeampi fosforipitoisuus johtaa korkeampaan kalsium-fosfori-suhteeseen ja kaseiinin suurempi määrä voi johtaa suhteellisen alhaisempaan kalsiumin imeytymiseen, jos vauvalla ei ole ruoansulatusongelmia, äidinmaidonkorvikkeesta saatava kalsium on myös riittävä.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät kalsiumia?
1.Maito ja maitotuotteet: lehmänmaito, lampaanmaito ja niiden jauhemuodot, juusto, jogurtti, tiivistetty maito. 2. Kala ja äyriäiset: karppi, hopeakarp, loach, katkaravut, kuivatut katkaravut, rapu, merilevä, merilevä, simpukat, merikurkku, etanat jne. 3. Liha ja siipikarja: lampaanliha, kana, munat, ankanmunat, viiriäismunat, säilötyt munat, sianliha jne. 4. Vihannekset: selleri jne. 5. Merenelävät: karppi, hopeakarp, loach, katkaravut, kuivatut katkaravut, rapu, merilevä, merilevä, simpukat, merikurkku, etanat jne. 6. Liha ja siipikarja: lampaanliha, kana, munat, ankanmunat, viiriäismunat, säilötyt munat, sianliha jne. 7. Vihannekset: selleri jne. 8. Merenelävät: karppi, hopeakarp, loach, katkaravut, kuivatut katkaravut,
3. Liha ja siipikarja: lampaanliha, kana, munat, ankanmunat, viiriäisenmunat, säilötyt munat, sianlihan kuivattu liha jne.
5. Hedelmät ja kuivatut hedelmät: sitruunat, loquatit, omenat, mustat taatelit, kuivatut aprikoosit, mantelit, orapihlajanmarjat, rusinat, saksanpähkinät, vesimelonin siemenet, kurpitsan siemenet, kuivatut mulperinmarjat, maapähkinät, lootuksen siemenet jne.