Kuidas täiendada imikute kaltsiumivarustust, on emade jaoks väga oluline teema. Kaltsium on inimkeha jaoks oluline toitaine, mis soodustab luude arengut ja on eriti oluline väikelastele. Kaltsiumipuudus võib takistada imiku tervet kasvu, nii et kuidas peaksime oma väikestele kaltsiumi täiendama? Allpool on soovitatavad kaltsiumirikkad retseptid imikutele.
Toidulisandina kaltsiumi manustamine on kõige tõhusam
Nagu öeldakse, on toidulisandina manustamine ravimilisanditest tõhusam. Imikute vajalik kaltsium saadakse kõige paremini toidust.On laialt teada, et piimatooted on imikute jaoks peamine ja kõige kasulikum kaltsiumiallikas. Üldiselt sisaldab rinnapiim umbes 30 mg kaltsiumi 100 ml kohta, kui laps on rinnaga toidetud ja ema ei põe tõsist kaltsiumipuudust. Keskmise päevase tarbimise põhjal, mis on umbes 900 ml, võib rinnapiim üksi pakkuda suhteliselt piisavat kaltsiumivarustust. Tavaliselt hakkavad imikud umbes viie kuu vanuselt sööma lisatoitu, mis samuti aitab kaasa nende kaltsiumi tarbimisele.
Pudelist toidetavatele imikutele mõeldud piimasegud sisaldavad 2–4 korda rohkem kaltsiumi kui rinnapiim. Kuigi piimasegude kõrgem fosforisisaldus tähendab suuremat kaltsiumi-fosfori suhet ja suurem kaseiini sisaldus võib põhjustada suhteliselt madalamat kaltsiumi imendumist, on piimasegudest saadav kaltsium piisav, kui lapsel ei ole seedimisprobleeme.
Millised toidud sisaldavad kaltsiumi?
1.Piim ja piimatooted: lehmapiim, lambapiim ja nende pulbrilised vormid, juust, jogurt, kondenspiim. 2. Kala, krevett ja muud vee-elustikud: karpkala, karpkala, hõbekala, latikas, krevett, kuivatatud krevett, krabid, pruunvetikas, merevetikas, rannakarbid, merikurk, teod jne. 3. Liha ja linnuliha: lambaliha, kana, munad, pardimunad, vutimunad, konserveeritud munad, sealihahelbed jne. 4. Köögiviljad: seller jne. 5. Mereannid: makrell, kalmaar, austrid, kammkarbid, rannakarbid jne. 6. Kaunviljad: oad, herned, läätsed jne. 7. Riis: pruun riis, täisterariis jne. 8. Puuviljad: apelsinid, mandariinid, sidrunid jne. 9. Köögiviljad: spinat, lehtkapsas, brokoli jne. 10. Pähklid ja seemned: mandlid, kreeka pähklid, maapähklid, sees
3. Liha ja linnuliha: lambaliha, kana, munad, pardimunad, vutimunad, konserveeritud munad, sealiha helbed jne.
5. Puuviljad ja kuivatatud puuviljad: sidrunid, loquatid, õunad, mustad datlid, kuivatatud aprikoosid, mandlid, põldmarja marjad, rosinad, kreeka pähklid, arbuusiseemned, kõrvitsaseemned, kuivatatud mooruspuumarjad, maapähklid, lootoseemned jne.