Cómo complementar el calcio para los bebés es un tema que preocupa mucho a las madres. El calcio es un nutriente esencial para el cuerpo humano, ya que favorece el desarrollo óseo, y es especialmente importante para los niños pequeños. La deficiencia de calcio puede dificultar el crecimiento saludable del bebé, así que, ¿cómo debemos complementar el calcio para nuestros pequeños? A continuación se recomiendan recetas ricas en calcio para bebés.
Los suplementos dietéticos de calcio son los más eficaces
Como dice el refrán, los suplementos dietéticos son mejores que los suplementos medicinales. La mejor forma de obtener el calcio que necesitan los bebés es a través de los alimentos.Es ampliamente reconocido que los productos lácteos constituyen la fuente principal y más beneficiosa de calcio para los lactantes. Por lo general, si se amamanta y la madre no padece una deficiencia grave de calcio, la leche materna contiene aproximadamente 30 mg de calcio por cada 100 ml. Basándonos en una ingesta diaria media de unos 900 ml, la leche materna por sí sola puede proporcionar un aporte de calcio relativamente adecuado. Normalmente, los lactantes comienzan a introducir alimentos complementarios alrededor de los cinco meses de edad, momento en el que estos alimentos también contribuyen a su ingesta de calcio.
En el caso de los lactantes alimentados con biberón, la leche de fórmula contiene entre 2 y 4 veces más calcio que la leche materna. Aunque su mayor contenido en fósforo da lugar a un mayor producto calcio-fósforo, y la presencia de más caseína puede dar lugar a una absorción de calcio relativamente menor, si el bebé no tiene problemas digestivos, el calcio obtenido de la leche de fórmula también es suficiente.
¿Qué alimentos aportan calcio?
1.Leche y productos lácteos: leche de vaca, leche de oveja y sus formas en polvo, queso, yogur, leche condensada. 2. Pescado, camarones y otros productos acuáticos: carpa cruciana, carpa, carpa plateada, locha, camarones, camarones secos, cangrejo, algas, algas marinas, almejas, pepino de mar, caracoles, etc. 3. Carne y aves: cordero, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, huevos en conserva, cerdo deshidratado, etc. 4. Verduras: apio, etc. 5. Mariscos: caballa, calamar, ostras, vieiras, mejillones, etc. 6. Legumbres: frijoles, guisantes, lentejas, etc. 7. Arroz: arroz integral, arroz de grano entero, etc. 8. Frutas: plátanos, mangos, papayas, etc. 9. Verduras: espinacas, col rizada, brócoli, etc. 10. Frutos secos y semillas: almendras, nueces, cacahuetes, semillas de sésamo, etc.
3. Carne y aves: cordero, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, huevos en conserva, cerdo deshidratado, etc.
5. Fruta y fruta seca: limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, albaricoques secos, almendras, bayas de espino, pasas, nueces, semillas de sandía, semillas de calabaza, moras secas, cacahuetes, semillas de loto, etc.