Wie man Babys mit Kalzium versorgt, ist ein Thema, das Mütter sehr beschäftigt. Kalzium ist ein essenzieller Nährstoff für den menschlichen Körper, der die Knochenentwicklung fördert und besonders für Kleinkinder wichtig ist. Kalziummangel kann das gesunde Wachstum eines Babys beeinträchtigen. Wie sollten wir also unsere Kleinen mit Kalzium versorgen? Im Folgenden finden Sie empfohlene kalziumreiche Rezepte für Babys.
Die Ergänzung der Ernährung mit Kalzium ist am wirksamsten
Wie das Sprichwort sagt, ist die Ergänzung der Ernährung besser als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Das von Säuglingen benötigte Kalzium wird am besten über die Nahrung aufgenommen.Es ist allgemein anerkannt, dass Milchprodukte die wichtigste und vorteilhafteste Kalziumquelle für Säuglinge sind. Im Allgemeinen enthält Muttermilch bei gestillten Säuglingen und sofern die Mutter nicht unter schwerem Kalziummangel leidet, etwa 30 mg Kalzium pro 100 ml. Bei einer durchschnittlichen täglichen Aufnahme von etwa 900 ml kann Muttermilch allein eine relativ ausreichende Kalziumversorgung gewährleisten. In der Regel beginnen Säuglinge im Alter von etwa fünf Monaten mit der Einführung von Beikost, die ebenfalls zu ihrer Kalziumaufnahme beiträgt.
Für Flaschenbabys enthält Säuglingsnahrung 2- bis 4-mal mehr Kalzium als Muttermilch. Obwohl ihr höherer Phosphorgehalt zu einem höheren Kalzium-Phosphor-Produkt führt und das Vorhandensein von mehr Kasein zu einer relativ geringeren Kalziumaufnahme führen kann, ist das aus der Säuglingsnahrung gewonnene Kalzium ebenfalls ausreichend, wenn das Baby keine Verdauungsprobleme hat.
Welche Lebensmittel liefern Kalzium?
1.Milch und Milchprodukte: Kuhmilch, Schafsmilch und deren Pulverformen, Käse, Joghurt, Kondensmilch.
2. Fisch, Garnelen und andere Meeresprodukte: Karausche, Karpfen, Silberkarpfen, Schmerle, Garnelen, getrocknete Garnelen, Krabben, Seetang, Laver, Muscheln, Seegurken, Schnecken usw.
3. Fleisch und Geflügel: Lamm, Huhn, Eier, Enteneier, Wachteleier, konservierte Eier, Schweinefleischflocken usw.
4. Gemüse: Sellerie usw.
5. Meeresfrüchte: Makrele, Tintenfisch, Austern, Jakobsmuscheln, Muscheln usw.
6. Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Linsen usw.
7. Reis: Brauner Reis, Vollkornreis usw.
8. Obst: Bananen, Mangos, Papayas usw.
9. Gemüse: Spinat, Grünkohl, Brokkoli usw.
10. Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Sesam usw.
11. Ferm
3. Fleisch und Geflügel: Hammelfleisch, Huhn, Eier, Enteneier, Wachteleier, konservierte Eier, Schweinefleischflocken usw.
5. Obst und Trockenfrüchte: Zitronen, Mispeln, Äpfel, schwarze Datteln, getrocknete Aprikosen, Mandeln, Weißdornbeeren, Rosinen, Walnüsse, Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, getrocknete Maulbeeren, Erdnüsse, Lotuskerne usw.