Hvordan man supplerer calcium til babyer er et emne, der bekymrer mødre meget. Calcium er et essentielt næringsstof for menneskekroppen, der fremmer knogleudviklingen, og er især vigtigt for små børn. Calciummangel kan hæmme en babys sunde vækst, så hvordan skal vi supplere calcium til vores små? Nedenfor er anbefalede calciumrige opskrifter til babyer.
Kosttilskud med calcium er mest effektivt
Som man siger, er kosttilskud bedre end medicinske kosttilskud. Det calcium, som spædbørn har brug for, fås bedst gennem maden.Det er almindeligt anerkendt, at mejeriprodukter udgør den primære og mest gavnlige kilde til calcium for spædbørn. Generelt indeholder modermælk ca. 30 mg calcium pr. 100 ml, hvis barnet ammes, og moderen ikke lider af alvorlig calciummangel. Baseret på et gennemsnitligt dagligt indtag på ca. 900 ml giver dette spædbørn et relativt tilstrækkeligt calciumindtag. Typisk begynder spædbørn at få supplerende mad fra omkring fem måneders alderen, og på dette tidspunkt bidrager denne mad også til deres calciumindtag.
For flaskebørn indeholder modermælkserstatning 2-4 gange mere calcium end modermælk. Selvom det højere fosforindhold resulterer i et højere calcium-fosfor-produkt, og tilstedeværelsen af mere kasein kan føre til en relativt lavere calciumabsorption, er calcium fra modermælkserstatning også tilstrækkeligt, hvis barnet ikke har fordøjelsesproblemer.
Hvilke fødevarer indeholder calcium?
1.Mælk og mejeriprodukter: komælk, fåremælk og deres pulverform, ost, yoghurt, kondenseret mælk.
2. Fisk, rejer og andre vandprodukter: karpe, sølvkarpe, loach, rejer, tørrede rejer, krabber, tang, laver, muslinger, søpølser, snegle osv.
3. Kød og fjerkræ: lam, kylling, æg, andeæg, vagtelæg, konserverede æg, svinekødsfloss osv.
4. Grøntsager: selleri osv.
5. Fisk og skaldyr: makrel, blæksprutter, østers, kammuslinger, muslinger osv.
6. Bælgfrugter: bønner, ærter, linser osv.
7. Ris: brun ris, fuldkornsris osv.
8. Frugt: bananer, mango, papaya osv.
9. Grøntsager: spinat, grønkål, broccoli osv.
10. Nødder og frø: mandler, valnødder, sesamfrø osv.
11. Hav
3. Kød og fjerkræ: Fårekød, kylling, æg, andeæg, vagtelæg, konserverede æg, svinekødsfloss osv.
5. Frugt og tørret frugt: citroner, mispel, æbler, sorte dadler, tørrede abrikoser, mandler, hagtornsbær, rosiner, valnødder, vandmelonfrø, græskarfrø, tørrede morbær, jordnødder, lotusfrø osv.