Как да се допълва калцийът за бебетата е тема, която много вълнува майките. Калцият е основен хранителен елемент за човешкото тяло, който спомага за развитието на костите и е особено важен за малките деца. Дефицитът на калций може да попречи на здравословното развитие на бебето, така че как трябва да допълваме калция за нашите малки? По-долу са препоръчителни рецепти, богати на калций, за бебета.
Допълването на калций чрез храната се оказва най-ефективно
Както се казва, допълването чрез храната е по-ефективно от лекарствените добавки. Калцият, от който се нуждаят бебетата, се получава най-добре чрез храната.Широко признато е, че млечните продукти са основният и най-полезен източник на калций за кърмачетата. Като цяло, ако бебето се кърми и майката не страда от сериозен недостиг на калций, кърмата съдържа приблизително 30 mg калций на 100 ml. При среднодневен прием от около 900 ml, само кърмата може да осигури относително достатъчно количество калций. Обикновено кърмачетата започват да приемат допълнителна храна на възраст около пет месеца, като от този момент нататък тази храна също допринася за приема на калций.
За кърмените с биберон бебета, бебешката формула съдържа 2–4 пъти повече калций от кърмата. Въпреки че по-високото съдържание на фосфор води до по-висок калций-фосфорен продукт, а наличието на повече казеин може да доведе до относително по-ниска абсорбция на калций, ако бебето няма проблеми с храносмилането, калцият, получен от формулата, също е достатъчен.
Кои храни осигуряват калций?
1.Мляко и млечни продукти: краве мляко, овче мляко и техните прахообразни форми, сирене, кисело мляко, кондензирано мляко. 2. Риба, скариди и други водни продукти: каракуда, шаран, сребрист шаран, бодлив костур, скариди, сушени скариди, раци, водорасли, лавер, миди, морски краставици, охлюви и др. 3. Месо и птици: агнешко, пилешко, яйца, патешки яйца, пъдпъдъчи яйца, консервирани яйца, свинско филе и др. 4. Зеленчуци: целина и др. 5. Морски дарове: скумрия, калмари, стриди, миди, миди и др. 6. Бобови култури: боб, грах, леща и др. 7. Ориз: кафяв ориз, пълнозърнест ориз и др. 8. Плодове: банани, манго, папая и др. 9. Зеленчуци: спанак, къдраво зеле
3. Месо и птици: овче месо, пилешко месо, яйца, патешки яйца, пъдпъдъчи яйца, консервирани яйца, свинско месо на нишки и др.
5. Плодове и сушени плодове: лимони, нектарини, ябълки, черни фурми, сушени кайсии, бадеми, плодове от глог, стафиди, орехи, семена от диня, семена от тиква, сушени черници, фъстъци, семена от лотос и др.