Kar zadeva preproste, zdrave recepte za hujšanje, obstaja resnično veliko pristopov. Pri hujšanju s pomočjo vadbe je treba paziti na ustrezno intenzivnost aktivnosti in na to, ali je izgorevanje maščob med vadbo razumno. Internet ponuja veliko povzetkov na to temo. Kateri so torej nekateri klasični, preprosti in zdravi recepti za hujšanje za cel dan?
Preprost, zdrav recept za hujšanje št. 1:
Zajtrk: ena skodelica sojinega mleka, dve rezini polnozrnatega kruha, eno jajce;Kosilo: vodna špinača s fermentiranim tofujem, stoletno jajce in tofu solata, v kisu dušeni mungo fižolovi kalčki, pol skodelice riža; Večerja: na hitro pražena bučka, sušene kozice, dušena zimski melona, tofu koža in kumare solata, majhna skodelica rdeče fižolove kaše.
Zajtrk: ena skodelica kaše iz rdečega fižola in riža, en krožnik osvežujočih kislih kumaric (kumare, korenje, zelena z vodo kuhanimi arašidi s petimi začimbami), pest longana ali jujub; Kosilo: jajca z paradižnikom, ušesna goba z zeleno, pražena romanska solata, pol skodelice riža;Večerja: špinača, juha iz svinjske krvi in tofuja, ocvrti narezan krompir, ohlajena solata iz srca zelja
Preprost in zdrav recept za hujšanje štiri:
Zajtrk: fermentirano sojino skuto, jajčni krem, pol parjenega žemljice; Kosilo: ohlajena solata iz brokolija, parjena riba, narezana zelena paprika in zimski bambusovi poganjki, pol skodelice riža;Večerja: Ohlajena solata iz bambusovih poganjkov, Mapo tofu, kisle in pikantne rezine lotusovega korena, ena skodelica prosenega riža.
Preprost in zdrav jedilnik za hujšanje štiri:
Zajtrk: Kaša iz buče in goji jagod, ocvrto jajce, različne kisle kumarice. Kosilo: Dušeno goveje meso, ohlajena špinačna solata, ocvrti kitajski brokoli, pol parene žemlje.Večerja: juha iz zimskega melona in reber, narezan korenček, zelena paprika in krompir, ohlajena kaša iz jajčevcev.Večerja: juha iz fižolovih kalčkov in ribjih kroglic, pražena luffa, ena pečena sladka krompir. Zgoraj je navedenih nekaj preprostih in zdravih receptov za hujšanje. Kot je razvidno, so sestavljeni iz lahko prebavljivih, nizkokaloričnih živil, ki spodbujajo prebavo in motiliteto prebavil, hkrati pa omejujejo vnos maščob in kalorij – zaradi česar so idealni za preprosto in zdravo uravnavanje telesne teže!