Als het gaat om eenvoudige, gezonde recepten om af te vallen, zijn er inderdaad tal van benaderingen. Bij afvallen door middel van lichaamsbeweging moet aandacht worden besteed aan de juiste intensiteit van de activiteit en of de vetverbranding tijdens het sporten redelijk is. Op internet is een schat aan informatie over dit onderwerp te vinden. Wat zijn dan enkele klassieke, eenvoudige, gezonde recepten om de hele dag door af te vallen?
Eenvoudig, gezond recept om af te vallen:
Ontbijt: een kom sojamelk, twee sneetjes volkorenbrood, een ei;Lunch: waterspinazie met gefermenteerde tahoe, eeuwenoud ei en tofu-salade, in azijn gestoofde mungboonspruiten, een halve kom rijst; Diner: roergebakken courgette, gedroogde garnalen gestoofde wintermeloen, tofu-huid en komkommersalade, een kleine kom rode bonenpap.
Ontbijt: Een kom rode bonen- en rijstepap, een bord verfrissende augurken (komkommer, wortel, selderij met gekookte vijfkruidenpinda's), een handvol longan of rode dadels; Lunch: Tomatenroerei, judasoor met selderij, geroerbakte romaine sla, een halve kom rijst;Diner: Spinazie, varkensbloed- en tofu-soep, geroerbakte aardappelreepjes, gekoelde koolsalade
Eenvoudig gezond afslankrecept drie:
Ontbijt: Gefermenteerde tahoe, gestoomde eiervla, een half gestoomd broodje; Lunch: Gekoelde broccolisalade, gestoomde vis, in blokjes gesneden groene paprika en winterbamboescheuten, een halve kom rijst;Diner: Gekoelde bamboescheutensalade, Mapo-tofu, Zure en pittige lotuswortelschijfjes, Een kom gierstpap
Eenvoudig gezond afslankmenu vier:
Ontbijt: Pompoen- en gojibessenrijstepap, Gebakken ei, Diverse augurken; Lunch: Gestoofd rundvlees, Gekoelde spinaziesalade, Roergebakken Chinese broccoli, Een half gestoomd broodje;Diner: Wintermeloen- en spareribsoep, geraspte wortel, groene paprika en aardappel, gekoelde auberginepuree.Diner: Soep met taugé en visballetjes, roergebakken loofah, één gebakken zoete aardappel. Hierboven staan enkele eenvoudige, gezonde recepten om af te vallen. Zoals u ziet, bestaan deze uit licht verteerbare, vetarme voedingsmiddelen die de spijsvertering en de maag-darmmotiliteit bevorderen en tegelijkertijd de vet- en calorie-inname beperken – ideaal voor eenvoudig en gezond gewichtsbeheer!