Når det gjelder enkle, sunne oppskrifter for vekttap, finnes det mange tilnærminger. For vekttap basert på trening bør man være oppmerksom på riktig intensitet og om fettforbrenningen under treningen er rimelig. Internett tilbyr en rekke oppsummeringer om dette temaet. Så, hva er noen klassiske, enkle og sunne oppskrifter for vekttap for hele dagen?
Enkel, sunn oppskrift for vekttap nr. 1:
Frokost: En bolle soyamelk, to skiver fullkornsbrød, ett egg;Lunsj: Vannspinat med fermentert bønneost, hundreårig egg og tofusalat, eddikstekt mungbønnespirer, en halv bolle ris; Middag: Stekt courgette, tørket reke stekt vintermelon, tofuskinn og agurksalat, en liten bolle rødbønnegrøt.
Frokost: Skål med rødbønnegrøt og ris, forfriskende tilbehør (agurk, gulrot, selleri med kokte femkrydderpeanøtter), en håndfull longan eller jujube; Lunsj: Tomat-eggrøre, judasøre med selleri, stekt romanosalat, en halv skål ris;Middag: Spinat, griseblod- og tofusuppe, stekt potetstrimler, kjølt kålhjerte-salat
Enkel og sunn slankemeny tre:
Frokost: Fermentert tofu, dampet eggepudding, en halv dampet bolle; Lunsj: Kjølt brokkolisalat, dampet fisk, terninger av grønn paprika og vinterbambusskudd, en halv bolle med ris;Middag: Kjølt bambusskuddssalat, Mapo tofu, sure og krydrede lotusrotskiver, en bolle med hirse-congee
Enkel og sunn slankerecept fire:
Frokost: Gresskar- og gojibærgrøt, stekt egg, diverse pickles; Lunsj: Braisert biff, kjølt spinatsalat, stekt kinesisk brokkoli, en halv dampet bolle;Middag: Vintermelon- og spareribssuppe, strimlet gulrot, grønn pepper og potet, kjølt auberginepuré.Middag: Bønnespirer og fiskebollsuppe, stekt loofah, en bakt søtpotet. Ovennevnte beskriver flere enkle, sunne oppskrifter for vekttap. Som vist består disse av lettfordøyelige, fettfattige matvarer som hjelper fordøyelsen og tarmbevegeligheten, samtidig som de begrenser fett- og kaloriinntaket – noe som gjør dem ideelle for enkel, sunn vektkontroll!