Kalbant apie paprastus, sveikus svorio metimo receptus, iš tiesų yra daugybė metodų. Norint numesti svorio sportuojant, reikėtų atkreipti dėmesį į tinkamą treniruočių intensyvumą ir tai, ar riebalų deginimas treniruočių metu yra pagrįstas. Internete galima rasti daugybę apibendrinimų šia tema. Taigi, kokie yra klasikiniai, paprasti, sveiki svorio metimo receptai visai dienai?
Paprastas, sveikas svorio metimo receptas Nr. 1:
Pusryčiai: viena dubenėlė sojos pieno, dvi riekelės viso grūdo duonos, vienas kiaušinis;Pietūs: vandens špinatai su fermentuotu pupelių varšku, šimtmečio kiaušinis ir tofu salotos, actas troškinti mungo pupelių daigai, pusė dubenėlio ryžių; Vakarienė: keptos cukinijos, džiovintos krevetės troškintos žiemos melionai, tofu odos ir agurkų salotos, mažas dubenėlis raudonųjų pupelių košės.
Pusryčiai: viena dubenėlė raudonųjų pupelių ir ryžių košės, viena lėkštė gaivinančių marinuotų daržovių (agurkai, morkos, salierai su virtomis penkių prieskonių žemės riešutais), sauja longanų arba jujubų; Pietūs: pomidorų kiaušinienė, medžio ausų grybai su salierais, keptos romėnų salotos, pusė dubenėlio ryžių;Vakarienė: špinatai, kiaulės kraujo ir tofu sriuba, keptos tarkuotos bulvės, atšaldyta kopūstų šerdžių salotos. Paprastas ir sveikas svorio metimo receptas Nr. 3: Pusryčiai: fermentuotas pupelių varškė, garuose virta kiaušinių kremas, pusė garuose virtos bandelės. Pietūs: atšaldyta brokolių salotos, garuose virta žuvis, supjaustyti žali pipirai ir žiemos bambuko ūgliai, pusė dubenėlio ryžių.Vakarienė: atšaldyta bambuko ūglių salotos, Mapo tofu, rūgštūs ir aštrūs lotoso šaknies griežinėliai, viena dubenėlė soros košės.
Paprastas sveikas svorio metimo maisto planas Nr. 4:
Pusryčiai: moliūgų ir goji uogų ryžių košė, keptas kiaušinis, įvairūs marinuoti agurkai; Pietūs: troškinta jautiena, atšaldyta špinatų salotos, keptos kinietiškos brokoliai, pusė garuoto bandelės;Vakarienė: žiemos melionų ir šonkaulių sriuba, smulkinti morkos, žali pipirai ir bulvės, atšaldytos trintos baklažanai.Vakarienė: pupelių daigų ir žuvies kukulėlių sriuba, keptos luofos, viena keptos saldžiosios bulvės. Pateikti receptai yra keli paprasti ir sveiki receptai svorio metimui. Kaip matyti, jie sudaryti iš lengvai virškinamų, mažai riebalų turinčių maisto produktų, kurie padeda virškinti ir skatina virškinimo trakto judrumą, tuo pačiu riboja riebalų ir kalorijų suvartojimą – todėl jie idealiai tinka paprastam ir sveikam svorio valdymui!