Yksinkertaisia ja terveellisiä laihdutusreseptejä on todellakin lukuisia. Liikuntaan perustuvassa laihdutuksessa on kiinnitettävä huomiota liikunnan sopivaan intensiteettiin ja siihen, onko rasvanpoltto harjoitusten aikana kohtuullista. Internetistä löytyy runsaasti yhteenvetoja tästä aiheesta. Mitkä ovat siis klassisia, yksinkertaisia ja terveellisiä laihdutusreseptejä koko päivälle?
Yksinkertainen, terveellinen laihdutusresepti 1:
Aamiainen: Yksi kulho soijamaitoa, kaksi viipaletta täysjyväleipää, yksi muna;Lounas: Vesipinaatti fermentoidulla tofulla, satavuotias muna ja tofusalaatti, etikkakastikkeessa haudutetut mungopavun ituja, puoli kulhoa riisiä; Illallinen: Paistettu kesäkurpitsa, kuivattuja katkarapuja haudutettu talvimeloni, tofunahka- ja kurkkusalaatti, pieni kulho punapapupuuron.
Aamiainen: Yksi kulho punapapuja ja riisipuuroa, yksi lautasellinen raikkaita suolakurkkuja (kurkku, porkkana, selleri ja keitetyt viisikastike-maapähkinät), kourallinen longan-hedelmiä tai punaisia taateleita; Lounas: Tomaattimunakasta, puu-korvasieniä ja selleriä, paistettua romainesalaattia, puoli kulhoa riisiä;Illallinen: Pinaatti, sianverikeitto ja tofukeitto, paistettuja perunasuikaleita, jäähdytetty kaalisydänsalaatti
Yksinkertainen ja terveellinen laihtumisruokavalio 3:
Aamiainen: Fermentoitu tofu, höyrytetty munakastike, puoli höyrytettyä sämpylää; Lounas: Jäähdytetty parsakaalisalaatti, höyrytetty kala, kuutioitua vihreää paprikaa ja talvisia bambunversoja, puoli kulhoa riisiä;Illallinen: Jäähdytetty bambunversosalaatti, Mapo-tofu, hapan ja mausteinen lootuksenjuuriviipaleet, yksi kulho hirssipuuroa
Yksinkertainen terveellinen laihtumisruokavalio neljä:
Aamiainen: Kurpitsa- ja gojimarjapuuro, paistettu muna, erilaisia suolakurkkuja; Lounas: Haudutettua naudanlihaa, jäähdytetty pinaattisalaatti, paistettua kiinalaista parsakaalia, puoli höyrytettyä sämpylää;Illallinen: Talvimeloni- ja kyljyskeitto, raastettu porkkana, vihreä paprika ja peruna, jäähdytetty munakoiso-sose.Illallinen: Pavuja ja kalapullakeittoa, paistettua luffa-kurpitsaa, yksi uuniperuna. Yllä on esitetty useita yksinkertaisia ja terveellisiä laihtumisreseptejä. Kuten esimerkistä käy ilmi, ne koostuvat helposti sulavista, vähärasvaisista ruoista, jotka auttavat ruoansulatusta ja suoliston liikkuvuutta sekä rajoittavat rasvan ja kalorien saantia – mikä tekee niistä ihanteellisia suoraviivaiseen ja terveelliseen painonhallintaan!