Pokud jde o jednoduché a zdravé recepty na hubnutí, existuje skutečně mnoho přístupů. U hubnutí založeného na cvičení je třeba věnovat pozornost vhodné intenzitě cvičení a tomu, zda je spalování tuků během tréninku přiměřené. Internet nabízí množství shrnutí na toto téma. Jaké jsou tedy některé klasické, jednoduché a zdravé recepty na hubnutí pro celý den?
Jednoduchý a zdravý recept na hubnutí č. 1:
Snídaně: jedna miska sójového mléka, dva plátky celozrnného chleba, jedno vejce;Oběd: Vodní špenát s fermentovaným tofu, salát ze staletého vejce a tofu, nakládané klíčky mungo, půl misky rýže; Večeře: Restovaná cuketa, sušené krevety dušené zimní dýně, salát z tofu a okurky, malá miska kaše z červených fazolí.
Snídaně: jedna miska kaše z červených fazolí a rýže, jeden talíř osvěžujících nakládaných okurek (okurka, mrkev, celer s vařenými arašídy s pěti kořeními), hrst longanu nebo jujub; Oběd: míchaná vejce s rajčaty, houby wood ear s celerem, restovaný římský salát, půl misky rýže;Večeře: Špenát, polévka z vepřové krve a tofu, restované strouhané brambory, salát z chlazeného zelí
Jednoduchý zdravý recept na hubnutí číslo tři:
Snídaně: Fermentovaný tofu, vařený vaječný krém, půlka vařené buchty; Oběd: Chlazený brokolicový salát, vařená ryba, nakrájená zelená paprika a zimní bambusové výhonky, půlka misky rýže;Večeře: Studený salát z bambusových výhonků, Mapo tofu, kyselé a pikantní plátky lotosového kořene, jedna miska prosové kaše
Jednoduchý zdravý recept na hubnutí č. 4:
Snídaně: Dýňová a goji bobulová rýžová kaše, smažené vejce, různé nakládané okurky; Oběd: Dušené hovězí maso, studený špenátový salát, restovaná čínská brokolice, půlka vařené buchty;Večeře: polévka z zimní tykve a vepřových žeber, nastrouhaná mrkev, zelený pepř a brambory, chlazená rozmačkaná lilek.Večeře: polévka z fazolových klíčků a rybích kuliček, restovaná luffa, jedna pečená sladká brambora. Výše uvedené recepty představují několik jednoduchých a zdravých receptů na hubnutí. Jak je vidět, skládají se z lehce stravitelných, nízkotučných potravin, které podporují trávení a pohyblivost zažívacího traktu a zároveň omezují příjem tuků a kalorií – jsou tedy ideální pro jednoduché a zdravé hubnutí!