Когато става въпрос за прости и здравословни рецепти за отслабване, наистина има много подходи. За отслабване чрез упражнения трябва да се обърне внимание на подходящата интензивност на активността и дали изгарянето на мазнини по време на упражненията е разумно. В интернет има много обобщения по тази тема. И така, какви са някои класически, прости и здравословни рецепти за отслабване за целия ден?
Проста и здравословна рецепта за отслабване номер едно:
Закуска: една чаша соево мляко, две филии пълнозърнест хляб, едно яйце;Обяд: Водна спанак с ферментирало тофу, салата от вековни яйца и тофу, задушени в оцет кълнове от мунг, половин чаша ориз; Вечеря: Задушени тиквички, задушени сушени скариди и зимна тиква, салата от тофу и краставици, малка чаша каша от червен боб.
Закуска: една купа каша от червен боб и ориз, една чиния освежаващи кисели краставички (краставици, моркови, целина с варени фъстъци с пет подправки), шепа лонган или ююба; Обяд: яйца с домат, гъби ухо с целина, запържена романова салата, половин купа ориз;Вечеря: Спанак, супа от свинска кръв и тофу, запържени нарязани картофи, салата от охладено сърце на зеле.
Прост и здравословен план за отслабване 3:
Закуска: Ферментирало тофу, яйчен крем на пара, половин парче парено хлебче. Обяд: Салата от охладено броколи, риба на пара, нарязан зелен пипер и зимни бамбукови кълнове, половин чаша ориз.Вечеря: Охладена салата от бамбукови кълнове, Мапо тофу, Кисели и пикантни резени от лотосов корен, Една купа просово каша
Прост и здравословен план за отслабване четири:
Закуска: Тиквена и годжи бери каша, Пържено яйце, Разнообразни кисели краставички; Обяд: Задушено говеждо, Охладена салата от спанак, Пържени китайски броколи, Половин парна кифла;Вечеря: Супа от зимна тиква и свински ребра, настърган морков, зелен пипер и картофи, охладено пюре от патладжан.Вечеря: Супа от кълнове и рибни кюфтета, запържена луфа, един печен сладък картоф. Горните рецепти са няколко прости и здравословни рецепти за отслабване. Както се вижда, те се състоят от лесно смилаеми, нискомаслени храни, които подпомагат храносмилането и мотилитета на стомашно-чревния тракт, като същевременно ограничават приема на мазнини и калории – което ги прави идеални за лесно и здравословно контролиране на теглото!