生理期飲食不易發胖，但並非代表可以毫無節制地進食。那麼生理期想瘦身時該吃什麼呢？以下介紹幾種生理期瘦身有效的食物。
生理期瘦身推薦食物
第一名：木瓜
木瓜富含維生素C與營養成分。研究指出，木瓜的維生素C含量是蘋果的50倍。生理期食用木瓜不僅能補充必需營養，更具瘦身功效。推薦製作木瓜粥：取木瓜1顆洗淨後浸泡冷水5分鐘以上，蒸熟變軟後切塊。鍋中注入800毫升清水與白米，大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，最後依個人口味添加糖調味。沸騰後轉小火慢燉約30分鐘，依個人口味添加砂糖調味。
第二項推薦：紅棗
對生理期的女性而言，紅棗是極佳的調理食材。面對經痛與體力不支的困擾，紅棗所含的蛋白質、維生素A及維生素C能緩解經痛，同時兼具瘦身功效。對多數女性而言，更可發揮輔助美容的附加價值。推薦食譜「紅棗蘋果泥」——低脂美味的調理法。準備蘋果1顆與新鮮紅棗5粒，蘋果洗淨去皮後切塊，紅棗去核，將蘋果與紅棗放入調理機打成泥狀即完成。
第三項：紅豆
紅豆對女性具有卓越的調理功效。首先，紅豆能補益經期女性的氣血，彌補月經大量失血造成的營養流失。此外紅豆還具消水腫與瘦身功效，深受女性喜愛。推薦桂圓紅豆湯：準備桂圓、紅豆、少許砂糖及五顆紅棗，所有材料入鍋煮沸五分鐘。轉小火慢燉至紅豆軟爛，最後加入糖拌勻即成。
第四項：山藥
山藥不僅能調節體內荷爾蒙平衡，更具調節內分泌功能與瘦身功效。其滋陰補腎特性，對女性生理期食用尤能發揮卓越的暖子宮效果。生理期間推薦烹煮薏仁山藥粥：取山藥、薏仁、紅棗、枸杞及少量白米，先將山藥浸泡鹽水5分鐘，再將山藥、紅棗、枸杞、薏仁放入鍋中充分拌勻，以文火燉煮15分鐘，待山藥完全軟化即完成。