Хоча під час менструації набір ваги менш імовірний, це не виправдовує необмежене споживання їжі. То що ж слід вживати для схуднення в цей період? Ось рекомендовані продукти для контролю ваги під час менструації.
Що їсти для схуднення під час менструації
По-перше: папая
Папая багата на вітамін С і поживні речовини. Дослідження показують, що вона містить у 50 разів більше вітаміну С, ніж яблука. Вживання папаї під час менструації не тільки поповнює запаси необхідних поживних речовин, але й сприяє схудненню. Ми рекомендуємо приготувати кашу з папаї.Спочатку підготуйте папаю: ретельно промийте її, замочіть у холодній воді на щонайменше п'ять хвилин, а потім варіть на пару до м'якості. Після приготування наріжте її невеликими кубиками. Налийте 800 мл холодної води в каструлю з рисом, доведіть до кипіння на сильному вогні, а потім зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні протягом півгодини. Приправте за смаком, за бажанням додавши білий цукор.
По-друге, червоні фініки
Для жінок під час менструації червоні фініки є чудовим вибором. Багато жінок можуть страждати від менструальних болів і фізичної слабкості під час місячних. Білок, вітамін А і вітамін С, що містяться в червоних фініках, можуть полегшити менструальні болі, а також сприяти схудненню. Для багатьох жінок вони також можуть стати додатковим косметичним засобом.Спробуйте приготувати низькокалорійне, смачне пюре з яблук і червоних фініків. Спочатку помийте одне яблуко і п'ять свіжих червоних фініків. Очистіть яблуко від шкірки, наріжте його шматочками і видаліть кісточки з фініків. Помістіть обидва інгредієнти в блендер і збийте до однорідної маси. Подавайте відразу.
По-третє, червона квасоля
Червона квасоля — чудовий продукт для жінок. По-перше, вона допомагає поповнити ци і кров під час менструації, компенсуючи дефіцит поживних речовин, спричинений втратою крові. Крім того, червона квасоля сприяє зменшенню набряків і схудненню, що робить її популярною серед багатьох жінок.Ми рекомендуємо приготувати суп з лонганом, червоними фініками та червоною квасолею. Зберіть інгредієнти: лонган, червону квасолю, невелику кількість цукру та п'ять червоних фініків. Помістіть всі інгредієнти в каструлю і варіть протягом п'яти хвилин. Потім тушкуйте червону квасолю на повільному вогні до м'якості. Нарешті, додайте цукор і розмішуйте до повного розчинення.
По-четверте, китайський ямс
Китайський ямс не тільки регулює гормони в організмі, але й врівноважує ендокринні функції, сприяючи контролю ваги. Він також живить інь і тонізує нирки. Для жінок вживання китайського ямсу під час менструації забезпечує чудовий ефект зігрівання матки. У цей період корисно приготувати кашу з китайського ямсу і насіння коїксу.Спочатку підготуйте китайський ямс, насіння коїксу, червоні фініки, ягоди годжі та невелику кількість рису. Замочіть ямс у солоній воді на п'ять хвилин. Потім покладіть ямс, червоні фініки, ягоди годжі та насіння коїксу в каструлю. Добре перемішайте і варіть на повільному вогні протягом 15 хвилин, доки ямс не стане повністю м'яким.