Adet döneminde kilo alımı daha az olası olsa da, bu sınırsız yemek yemeyi haklı çıkarmaz. Peki bu dönemde kilo vermek için ne tüketilmelidir? İşte adet döneminde kilo yönetimi için önerilen besinler.
Adet Döneminde Kilo Vermek İçin Ne Yenmeli?
Birincisi: Papaya
Papaya, C vitamini ve besinler açısından zengindir. Araştırmalar, papayanın elmadan 50 kat daha fazla C vitamini içerdiğini göstermektedir. Adet döneminde papaya tüketmek, sadece gerekli besinleri yenilemekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Papaya lapası hazırlamanızı öneririz.Papayayı hazırlayarak başlayın: iyice yıkayın, en az beş dakika soğuk suda bekletin, sonra yumuşayana kadar buharda pişirin. Pişirdikten sonra küçük parçalar halinde doğrayın. Bir tencereye 800 ml soğuk su koyun, pirinç ekleyin ve yüksek ateşte kaynatın. Ateşi kısın ve yarım saat pişirin. İsteğe göre beyaz şeker ekleyerek tatlandırın.
İkincisi, kırmızı hurma
Adet gören kadınlar için kırmızı hurma mükemmel bir besin seçimidir. Birçok kadın adet döneminde adet krampları ve fiziksel halsizlikten muzdarip olabilir. Kırmızı hurmadaki protein, A vitamini ve C vitamini adet ağrılarını hafifletirken kilo kaybına da yardımcı olabilir. Birçok kadın için ek bir güzellik faydası da sağlayabilir.Düşük yağlı, lezzetli bir elma ve kırmızı hurma püresi hazırlamayı düşünün. Bir elma ve beş taze kırmızı hurmayı yıkayarak başlayın. Elmayı soyun, parçalara ayırın ve hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Her iki malzemeyi de bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Hemen servis yapın.
Üçüncüsü, kırmızı fasulye
Kırmızı fasulye kadınlar için mükemmel bir besindir. İlk olarak, adet sırasında qi ve kanı yenilemeye yardımcı olur, kan kaybından kaynaklanan besin eksikliklerini telafi eder. Ayrıca, kırmızı fasulye şişkinliği azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur, bu nedenle birçok kadın tarafından çok sevilir.Longan, kırmızı hurma ve kırmızı fasulye çorbası hazırlamanızı öneririz. Malzemeleri toplayın: longan, kırmızı fasulye, az miktarda şeker ve beş kırmızı hurma. Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve beş dakika kaynatın. Ardından kırmızı fasulyeleri yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Son olarak şeker ekleyin ve iyice karıştırın.
Dördüncü olarak, Çin yam
Çin yam sadece vücuttaki hormonları düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda endokrin fonksiyonlarını dengeleyerek kilo yönetimine yardımcı olur. Ayrıca yin'i besler ve böbrekleri güçlendirir. Kadınlar için, adet döneminde Çin yam tüketmek rahim ısınmasına mükemmel bir etki sağlar. Bu dönemde, Çin yam ve coix tohumu lapası hazırlamak faydalıdır.Öncelikle Çin yam, coix tohumu, kırmızı hurma, goji meyvesi ve az miktarda pirinç hazırlayın. Yam'ı tuzlu suda beş dakika bekletin. Ardından yam, kırmızı hurma, goji meyvesi ve coix tohumlarını bir tencereye koyun. İyice karıştırın ve yam tamamen yumuşayana kadar 15 dakika pişirin.