Även om det är mindre troligt att man går upp i vikt under menstruationen, är det inte en anledning att äta ohämmat. Så vad ska man äta för att gå ner i vikt under denna period? Här är rekommenderade livsmedel för viktkontroll under menstruationen.
Vad man ska äta för att gå ner i vikt under menstruationen
Först: Papaya
Papaya är rik på C-vitamin och näringsämnen. Forskning visar att den innehåller 50 gånger mer C-vitamin än äpplen. Att äta papaya under menstruationen fyller inte bara på viktiga näringsämnen utan hjälper också till med viktminskning. Vi rekommenderar att man lagar papayagröt.Börja med att förbereda papayan: skölj den noggrant, blötlägg den i kallt vatten i minst fem minuter och ånga den sedan tills den är mjuk. När den är kokt, skär den i små bitar. Häll 800 ml kallt vatten i en kastrull, tillsätt ris och koka upp på hög värme. Sänk till låg värme och låt sjuda i en halvtimme. Smaka av med vit socker om så önskas.
För det andra, röda dadlar
För kvinnor som har menstruation är röda dadlar ett utmärkt matval. Många kvinnor kan lida av menstruationssmärtor och fysisk svaghet under mensen. Proteinet, vitamin A och vitamin C i röda dadlar kan lindra menstruationssmärtor och samtidigt bidra till viktminskning. För många kvinnor kan de också ge en extra skönhetsfördel.Överväg att tillaga en fettsnål, läcker puré av äpple och röda dadlar. Börja med att tvätta ett äpple och fem färska röda dadlar. Skala äpplet, skär det i bitar och ta bort kärnorna från dadlarna. Lägg båda ingredienserna i en mixer och mixa tills det blir en slät puré. Servera omedelbart.
Tredje, röda bönor
Röda bönor är en utmärkt mat för kvinnor. För det första hjälper de till att fylla på qi och blod under menstruationen, vilket kompenserar för näringsbrister orsakade av blodförlust. Dessutom hjälper röda bönor till att minska svullnad och viktminskning, vilket gör dem mycket populära bland många kvinnor.Vi rekommenderar att du lagar en soppa med longan, röda dadlar och röda bönor. Samla ihop ingredienserna: longan, röda bönor, en liten mängd socker och fem röda dadlar. Lägg alla ingredienser i en kastrull och koka i fem minuter. Låt sedan de röda bönorna sjuda på låg värme tills de är mjuka. Tillsätt slutligen socker och rör om tills det har lösts upp.
Fjärde, kinesisk yam
Kinesisk yam reglerar inte bara hormonerna i kroppen utan balanserar också endokrina funktioner, vilket hjälper till med viktkontroll. Den ger dessutom näring åt yin och stärker njurarna. För kvinnor har konsumtion av kinesisk yam under menstruationen en utmärkt värmande effekt på livmodern. Under denna period är det bra att laga en gröt av kinesisk yam och coixfrön.Förbered först kinesisk yam, coixfrön, röda dadlar, gojibär och en liten mängd ris. Blötlägg yamen i saltat vatten i fem minuter. Lägg sedan yamen, de röda dadlarna, gojibären och coixfröna i en kastrull. Rör om väl och låt sjuda i 15 minuter tills yamen är helt mör och mjuk.