Čeprav je med menstruacijo manj verjetno, da boste pridobili na teži, to ne pomeni, da lahko jeste brez omejitev. Kaj naj torej jeste za hujšanje v tem obdobju? Tukaj je nekaj priporočenih živil za uravnavanje telesne teže med menstruacijo.
Kaj jesti za hujšanje med menstruacijo
Prvo: papaja
Papaja je bogata z vitaminom C in hranilnimi snovmi. Raziskave kažejo, da vsebuje 50-krat več vitamina C kot jabolka. Uživanje papaje med menstruacijo ne le dopolni esencialne hranilne snovi, ampak tudi pomaga pri hujšanju. Priporočamo pripravo papajine kaše.Najprej pripravite papajo: temeljito jo sperite, namočite v hladni vodi vsaj pet minut, nato pa jo kuhajte na pari, dokler ne postane mehka. Ko je kuhana, jo narežite na majhne koščke. V lonec z rižem nalijte 800 ml hladne vode, zavrite na močnem ognju, nato zmanjšajte ogenj in kuhajte pol ure. Po okusu začinite – lahko uporabite sladkor.
Drugič, rdeče datlje
Za ženske, ki imajo menstruacijo, so rdeče datlje odlična izbira hrane. Mnoge ženske med menstruacijo trpijo zaradi menstrualnih krčev in telesne slabosti. Beljakovine, vitamin A in vitamin C v rdečih datljih lahko lajšajo menstrualne bolečine in hkrati pomagajo pri hujšanju. Za mnoge ženske so lahko tudi dodatek za izboljšanje lepote.Pripravite lahko okusen jabolčni in rdeč dateljni pire z nizko vsebnostjo maščob. Najprej operite eno jabolko in pet svežih rdečih dateljnov. Jabolko olupite, narežite na koščke in iz dateljnov odstranite koščice. Obe sestavini vložite v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladko maso. Takoj postrezite.
Tretjič, rdeči fižol
Rdeči fižol je odlična hrana za ženske. Najprej pomaga nadomestiti qi in kri med menstruacijo, s čimer nadomesti prehranske pomanjkljivosti, ki jih povzroča izguba krvi. Poleg tega rdeči fižol pomaga zmanjšati oteklino in izgubiti težo, zaradi česar ga mnoge ženske zelo cenijo.Priporočamo pripravo juhe iz longana, rdečih dateljnov in rdečega fižola. Zberite sestavine: longan, rdeči fižol, majhno količino sladkorja in pet rdečih dateljnov. Vse sestavine vložite v lonec in kuhajte pet minut. Nato rdeči fižol kuhajte na nizki temperaturi, dokler ne postane mehak. Na koncu dodajte sladkor in mešajte, dokler se ne raztopi.
Četrtič, kitajski jam
Kitajski jam ne le uravnava hormone v telesu, ampak tudi uravnava endokrine funkcije, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega neguje jin in tonizira ledvice. Ženskam uživanje kitajskega jama med menstruacijo zagotavlja odlične učinke ogrevanja maternice. V tem obdobju je koristno pripraviti kašo iz kitajskega jama in semen coix.Najprej pripravite kitajski jam, semena coix, rdeče datlje, goji jagode in majhno količino riža. Jam namočite v slani vodi za pet minut. Nato jam, rdeče datlje, goji jagode in semena coix vložite v lonec. Dobro premešajte in kuhajte 15 minut, dokler jam ni popolnoma mehak.