Hoci je počas menštruácie menej pravdepodobné, že priberiete na váhe, nie je to dôvod na neobmedzené jedenie. Čo by ste teda mali konzumovať, aby ste počas tohto obdobia schudli? Tu sú odporúčané potraviny na reguláciu hmotnosti počas menštruácie.
Čo jesť na chudnutie počas menštruácie
Po prvé: Papája
Papája je bohatá na vitamín C a živiny. Výskumy ukazujú, že obsahuje 50-krát viac vitamínu C ako jablká. Konzumácia papáje počas menštruácie nielen doplňuje dôležité živiny, ale pomáha aj pri chudnutí. Odporúčame pripraviť papájovú kašu.Najskôr pripravte papáju: dôkladne ju opláchnite, namočte do studenej vody aspoň na päť minút a potom varte v pare, kým nezmäkne. Po uvarení nakrájajte na malé kocky. Do hrnca s ryžou nalejte 800 ml studenej vody, priveďte do varu na vysokom ohni, potom znížte teplotu a varte na miernom ohni pol hodiny. Dochuťte podľa chuti, podľa potreby pridajte biely cukor.
Po druhé, červené datle
Pre ženy, ktoré majú menštruáciu, sú červené datle vynikajúcou voľbou. Mnohé ženy môžu počas menštruácie trpieť menštruačnými kŕčmi a fyzickou slabosťou. Bielkoviny, vitamín A a vitamín C v červených datliach môžu zmierniť menštruačné bolesti a zároveň pomáhať pri chudnutí. Pre mnohé ženy môžu mať aj dodatočný kozmetický účinok.Zvážte prípravu nízkotučného, lahodného pyré z jabĺk a červených datlí. Najskôr umyte jedno jablko a päť čerstvých červených datlí. Jablko ošúpte, nakrájajte na kúsky a z datlí odstráňte kôstky. Obe ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Podávajte ihneď.
Po tretie, červená fazuľa
Červená fazuľa je vynikajúca potravina pre ženy. Po prvé, pomáha doplniť čchi a krv počas menštruácie, čím kompenzuje nutričné nedostatky spôsobené stratou krvi. Okrem toho červená fazuľa pomáha zmierňovať opuchy a chudnúť, čo ju robí veľmi obľúbenou u mnohých žien.Odporúčame pripraviť polievku z longanu, červených datlí a červenej fazule. Zozbierajte ingrediencie: longan, červenú fazuľu, malé množstvo cukru a päť červených datlí. Vložte všetky ingrediencie do hrnca a varte päť minút. Potom varte červenú fazuľu na miernom ohni, kým nezmäkne. Nakoniec pridajte cukor a miešajte, kým sa nerozpustí.
Po štvrté, čínsky yam
Čínsky yam nielen reguluje hormóny v tele, ale aj vyrovnáva endokrinné funkcie, čím pomáha pri regulácii hmotnosti. Ďalej vyživuje jin a tonizuje obličky. Pre ženy má konzumácia čínskeho yamu počas menštruácie vynikajúce účinky na zahriatie maternice. Počas tohto obdobia je prospešná príprava kaše z čínskeho yamu a semien coix.Najprv pripravte čínsky yam, semená coix, červené datle, bobule goji a malé množstvo ryže. Yam namočte na päť minút do slanej vody. Potom vložte yam, červené datle, bobule goji a semená coix do hrnca. Dobre premiešajte a varte na miernom ohni 15 minút, kým yam nie je úplne mäkký.