Хотя во время менструации вероятность набора веса меньше, это не оправдывает безудержное питание. Так что же следует употреблять для похудения в этот период? Вот рекомендуемые продукты для контроля веса во время менструации.
Что есть для похудения во время менструации
Во-первых: папайя
Папайя богата витамином С и питательными веществами. Исследования показывают, что она содержит в 50 раз больше витамина С, чем яблоки. Употребление папайи во время менструации не только восполняет необходимые питательные вещества, но и способствует похудению. Мы рекомендуем приготовить кашу из папайи.Начните с подготовки папайи: тщательно промойте ее, замочите в холодной воде не менее чем на пять минут, затем готовьте на пару до мягкости. После приготовления нарежьте небольшими кубиками. Налейте 800 мл холодной воды в кастрюлю, добавьте рис и доведите до кипения на сильном огне. Убавьте огонь и варите на медленном огне в течение получаса. Приправьте по вкусу, при желании добавьте сахарную пудру.
Во-вторых, красные финики
Для женщин во время менструации красные финики являются отличным выбором продуктов питания. Многие женщины могут страдать от менструальных спазмов и физической слабости во время менструации. Белок, витамин А и витамин С, содержащиеся в красных финиках, могут облегчить менструальные боли, а также способствовать похудению. Для многих женщин они также могут стать дополнительным средством для поддержания красоты.Попробуйте приготовить низкокалорийное и вкусное пюре из яблок и красных фиников. Для начала помойте одно яблоко и пять свежих красных фиников. Очистите яблоко, нарежьте его кусочками и удалите косточки из фиников. Поместите оба ингредиента в блендер и измельчите до однородной массы. Подавайте сразу же.
Третье место занимают красные бобы
Красные бобы — отличный продукт для женщин. Во-первых, они помогают восполнить ци и кровь во время менструации, компенсируя дефицит питательных веществ, вызванный потерей крови. Кроме того, красные бобы помогают уменьшить отечность и похудеть, поэтому они очень популярны среди многих женщин.Мы рекомендуем приготовить суп из лонгана, красных фиников и красных бобов. Соберите ингредиенты: лонган, красные бобы, небольшое количество сахара и пять красных фиников. Поместите все ингредиенты в кастрюлю и варите в течение пяти минут. Затем варите красные бобы на медленном огне до мягкости. Наконец, добавьте сахар и перемешайте до растворения.
Четвертое, китайский ямс
Китайский ямс не только регулирует гормоны в организме, но и уравновешивает функции эндокринной системы, помогая контролировать вес. Кроме того, он питает инь и тонизирует почки. Для женщин употребление китайского ямса во время менструации обеспечивает отличный согревающий эффект для матки. В этот период полезно приготовить кашу из китайского ямса и семян коикса.Сначала подготовьте китайский ямс, семена коикса, красные финики, ягоды годжи и небольшое количество риса. Замочите ямс в соленой воде на пять минут. Затем положите ямс, красные финики, ягоды годжи и семена коикса в кастрюлю. Хорошо перемешайте и варите на медленном огне 15 минут, пока ямс не станет полностью мягким.