Deși creșterea în greutate este mai puțin probabilă în timpul menstruației, acest lucru nu justifică consumul necontrolat de alimente. Deci, ce ar trebui să consumăm pentru a slăbi în această perioadă? Iată alimentele recomandate pentru controlul greutății în timpul menstruației.
Ce să mănânci pentru a slăbi în timpul menstruației
În primul rând: papaya
Papaya este bogată în vitamina C și nutrienți. Cercetările indică faptul că conține de 50 de ori mai multă vitamina C decât merele. Consumul de papaya în timpul menstruației nu numai că reface nutrienții esențiali, dar ajută și la slăbit. Vă recomandăm să preparați terci de papaya.Începe prin a pregăti papaya: clătește-o bine, las-o la înmuiat în apă rece timp de cel puțin cinci minute, apoi fierbe-o la abur până se înmoaie. Odată gătită, taie-o cubulețe mici. Pune 800 ml de apă rece într-o oală cu orez, aduce la fierbere la foc mare, apoi reduce la foc mic și lasă să fiarbă timp de o jumătate de oră. Condimentează după gust — se poate folosi zahăr.
În al doilea rând, curmalele roșii
Pentru femeile care au menstruație, curmalele roșii sunt o alegere alimentară excelentă. Multe femei pot suferi de crampe menstruale și slăbiciune fizică în timpul menstruației. Proteinele, vitamina A și vitamina C din curmalele roșii pot ameliora durerile menstruale, contribuind în același timp la pierderea în greutate. Pentru multe femei, acestea pot servi și ca supliment pentru îmbunătățirea frumuseții.Luați în considerare prepararea unui piure delicios, cu conținut redus de grăsimi, din mere și curmale roșii. Începeți prin a spăla un măr și cinci curmale roșii proaspete. Curățați mărul de coajă, tăiați-l în bucăți și îndepărtați sâmburii din curmale. Puneți ambele ingrediente într-un blender și pasați-le până obțineți un piure omogen. Serviți imediat.
În al treilea rând, fasolea roșie
Fasolea roșie este un aliment excelent pentru femei. În primul rând, ajută la refacerea qi-ului și a sângelui în timpul menstruației, compensând deficiențele nutriționale cauzate de pierderea de sânge. În plus, fasolea roșie ajută la reducerea umflăturilor și la pierderea în greutate, fiind foarte apreciată de multe femei.Vă recomandăm să preparați o supă de longan, curmale roșii și fasole roșie. Adunați ingredientele: longan, fasole roșie, o cantitate mică de zahăr și cinci curmale roșii. Puneți toate ingredientele într-o oală și fierbeți-le timp de cinci minute. Apoi fierbeți fasolea roșie la foc mic până se înmoaie. La final, adăugați zahărul și amestecați până se dizolvă.
În al patrulea rând, ignama chinezească
Ignama chinezească nu numai că reglează hormonii din organism, dar echilibrează și funcțiile endocrine, ajutând la controlul greutății. În plus, hrănește yinul și tonifică rinichii. Pentru femei, consumul de ignamă chinezească în timpul menstruației are efecte excelente de încălzire a uterului. În această perioadă, este benefică prepararea unui terci din ignamă chinezească și semințe de coix.Mai întâi, pregătiți ignama chineză, semințele de coix, curmalele roșii, fructele goji și o cantitate mică de orez. Înmuiați ignama în apă sărată timp de cinci minute. Apoi puneți ignama, curmalele roșii, fructele goji și semințele de coix într-o oală. Amestecați bine și fierbeți la foc mic timp de 15 minute, până când ignama este complet moale. Acum este gata de servit.