Embora seja menos provável ganhar peso durante a menstruação, isso não justifica comer sem restrições. Então, o que se deve consumir para perder peso durante esse período? Aqui estão os alimentos recomendados para o controle de peso menstrual.
O que comer para perder peso durante a menstruação
Primeiro: Papaia
A papaia é rica em vitamina C e nutrientes. Pesquisas indicam que contém 50 vezes mais vitamina C do que as maçãs. Consumir papaia durante a menstruação não só repõe nutrientes essenciais, como também ajuda na perda de peso. Recomendamos preparar mingau de papaia.Comece por preparar a papaia: lave-a bem, deixe-a de molho em água fria por pelo menos cinco minutos e cozinhe no vapor até ficar macia. Depois de cozida, corte-a em pedaços pequenos. Coloque 800 ml de água fria numa panela com arroz, deixe ferver em fogo alto, reduza para fogo baixo e cozinhe por meia hora. Tempere a gosto, usando açúcar branco, se desejar.
Segundo, tâmaras vermelhas
Para mulheres que estão menstruadas, as tâmaras vermelhas são uma excelente escolha alimentar. Muitas mulheres podem sofrer de cólicas menstruais e fraqueza física durante o período. A proteína, a vitamina A e a vitamina C presentes nas tâmaras vermelhas podem aliviar as dores menstruais, ao mesmo tempo que ajudam na perda de peso. Para muitas mulheres, elas também podem proporcionar um benefício adicional de beleza.Considere preparar um puré de maçã e tâmaras vermelhas delicioso e com baixo teor de gordura. Comece lavando uma maçã e cinco tâmaras vermelhas frescas. Descasque a maçã, corte-a em pedaços e remova os caroços das tâmaras. Coloque os dois ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogéneo. Sirva imediatamente.
Terceiro, feijão vermelho
O feijão vermelho é um excelente alimento para as mulheres. Em primeiro lugar, ajuda a repor o qi e o sangue durante a menstruação, compensando as deficiências nutricionais causadas pela perda de sangue. Além disso, o feijão vermelho ajuda a reduzir o inchaço e a perder peso, tornando-o muito apreciado por muitas mulheres.Recomendamos preparar uma sopa de longan, tâmaras vermelhas e feijão vermelho. Reúna os ingredientes: longan, feijão vermelho, uma pequena quantidade de açúcar e cinco tâmaras vermelhas. Coloque todos os ingredientes numa panela e ferva por cinco minutos. Em seguida, cozinhe o feijão vermelho em lume brando até ficar macio. Por fim, adicione o açúcar e mexa até dissolver.
Quarto, inhame chinês
O inhame chinês não só regula as hormonas no corpo, mas também equilibra as funções endócrinas, ajudando no controlo de peso. Além disso, nutre o yin e tonifica os rins. Para as mulheres, consumir inhame chinês durante a menstruação proporciona excelentes benefícios para aquecer o útero. Durante esse período, recomenda-se preparar um mingau de inhame chinês e sementes de coix.Primeiro, prepare inhame chinês, sementes de coix, tâmaras vermelhas, bagas de goji e uma pequena quantidade de arroz. Mergulhe o inhame em água salgada por cinco minutos. Em seguida, coloque o inhame, as tâmaras vermelhas, as bagas de goji e as sementes de coix numa panela. Mexa bem e cozinhe por 15 minutos até que o inhame esteja completamente macio e mole.