Hoewel gewichtstoename tijdens de menstruatie minder waarschijnlijk is, is dit geen reden om onbeperkt te eten. Wat moet je dan eten om tijdens deze periode af te vallen? Hier zijn aanbevolen voedingsmiddelen voor gewichtsbeheersing tijdens de menstruatie.
Wat te eten om af te vallen tijdens de menstruatie
Ten eerste: papaja
Papaja is rijk aan vitamine C en voedingsstoffen. Onderzoek wijst uit dat het 50 keer meer vitamine C bevat dan appels. Het eten van papaja tijdens de menstruatie vult niet alleen essentiële voedingsstoffen aan, maar helpt ook bij het afvallen. We raden aan om papajapap te maken.Begin met het bereiden van een papaja: spoel deze grondig af, laat hem minstens vijf minuten in koud water weken en stoom hem vervolgens gaar. Snijd de papaja na het koken in kleine stukjes. Doe 800 ml koud water in een pan met rijst, breng het geheel op hoog vuur aan de kook, zet het vuur vervolgens laag en laat het een half uur sudderen. Breng op smaak met witte suiker, indien gewenst.
Ten tweede: rode dadels
Voor vrouwen die menstrueren zijn rode dadels een uitstekende voedingskeuze. Veel vrouwen hebben tijdens hun menstruatie last van menstruatiekrampen en lichamelijke zwakte. De eiwitten, vitamine A en vitamine C in rode dadels kunnen menstruatiepijn verlichten en tegelijkertijd helpen bij het afvallen. Voor veel vrouwen kunnen ze ook een aanvullend schoonheidsvoordeel bieden.Overweeg eens om een vetarme, heerlijke appel- en rode dadelpuree te maken. Was eerst een appel en vijf verse rode dadels. Schil de appel, snijd hem in stukjes en verwijder de pitten uit de dadels. Doe beide ingrediënten in een blender en pureer ze tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk.
Ten derde, rode bonen
Rode bonen zijn een uitstekend voedingsmiddel voor vrouwen. Ten eerste helpen ze tijdens de menstruatie bij het aanvullen van qi en bloed, waardoor ze voedingsstoffentekorten als gevolg van bloedverlies compenseren. Bovendien helpen rode bonen bij het verminderen van zwellingen en gewichtsverlies, waardoor ze bij veel vrouwen erg in trek zijn.We raden aan om een soep van longan, rode dadels en rode bonen te maken. Verzamel de ingrediënten: longan, rode bonen, een kleine hoeveelheid suiker en vijf rode dadels. Doe alle ingrediënten in een pan en kook ze vijf minuten. Laat de rode bonen vervolgens op laag vuur sudderen tot ze gaar zijn. Voeg ten slotte suiker toe en roer tot deze is opgelost.
Ten vierde, Chinese yam
Chinese yam reguleert niet alleen de hormonen in het lichaam, maar brengt ook de endocriene functies in evenwicht, wat helpt bij gewichtsbeheersing. Het voedt bovendien yin en versterkt de nieren. Voor vrouwen heeft het eten van Chinese yam tijdens de menstruatie een uitstekend verwarmend effect op de baarmoeder. Tijdens deze periode is het goed om een pap van Chinese yam en coixzaad te maken.Bereid eerst Chinese yam, coixzaad, rode dadels, gojibessen en een kleine hoeveelheid rijst voor. Week de yam vijf minuten in gezouten water. Doe vervolgens de yam, rode dadels, gojibessen en coixzaad in een pan. Roer goed door en laat 15 minuten sudderen tot de yam helemaal gaar en zacht is.