Selv om det er mindre sannsynlig å gå opp i vekt under menstruasjonen, er det ikke grunn til å spise uhemmet. Så hva bør man spise for å gå ned i vekt i denne perioden? Her er noen anbefalte matvarer for vektkontroll under menstruasjonen.
Hva du bør spise for å gå ned i vekt under menstruasjonen
Først: Papaya
Papaya er rik på vitamin C og næringsstoffer. Forskning viser at den inneholder 50 ganger mer vitamin C enn epler. Å spise papaya under menstruasjonen fyller ikke bare på viktige næringsstoffer, men hjelper også til med vekttap. Vi anbefaler å tilberede papayagrøt.Begynn med å tilberede papayaen: skyll den grundig, legg den i bløt i kaldt vann i minst fem minutter, og damp den deretter til den er mør. Når den er kokt, skjær den i små biter. Ha 800 ml kaldt vann i en gryte med ris, kok opp på høy varme, reduser deretter til lav varme og la det småkoke i en halv time. Smak til med hvitt sukker hvis ønskelig.
For det andre, røde dadler
For kvinner som har menstruasjon, er røde dadler et utmerket matvalg. Mange kvinner kan lide av menstruasjonssmerter og fysisk svakhet under mensen. Proteinet, vitamin A og vitamin C i røde dadler kan lindre menstruasjonssmerter og samtidig bidra til vekttap. For mange kvinner kan de også gi en ekstra skjønnhetsfordel.Vurder å tilberede en fettfattig, deilig puré av eple og røde dadler. Begynn med å vaske ett eple og fem ferske røde dadler. Skrell eplet, skjær det i biter og fjern steinene fra dadlene. Legg begge ingrediensene i en blender og puré til det er glatt. Server umiddelbart.
For det tredje, røde bønner
Røde bønner er en utmerket matvare for kvinner. For det første hjelper de med å fylle på qi og blod under menstruasjonen, og kompenserer for ernæringsmangler forårsaket av blodtap. I tillegg hjelper røde bønner med å redusere hevelse og vekttap, noe som gjør dem svært populære blant mange kvinner.Vi anbefaler å tilberede en suppe med longan, røde dadler og røde bønner. Samle ingrediensene: longan, røde bønner, en liten mengde sukker og fem røde dadler. Ha alle ingrediensene i en gryte og kok i fem minutter. La deretter de røde bønnene småkoke på svak varme til de er møre. Tilsett til slutt sukker og rør til det er oppløst.
Fjerde, kinesisk yam
Kinesisk yam regulerer ikke bare hormonene i kroppen, men balanserer også endokrine funksjoner, noe som hjelper med vektkontroll. Den gir også næring til yin og styrker nyrene. For kvinner gir inntak av kinesisk yam under menstruasjonen en utmerket oppvarmende effekt på livmoren. I denne perioden er det gunstig å tilberede en grøt av kinesisk yam og coixfrø.Først tilbereder du kinesisk yam, coixfrø, røde dadler, gojibær og en liten mengde ris. Legg yamen i bløt i saltvann i fem minutter. Legg deretter yamen, de røde dadlene, gojibærene og coixfrøene i en gryte. Rør godt og la det småkoke i 15 minutter til yamen er helt mør og myk.