Lai gan menstruāciju laikā svara pieaugums ir mazāk iespējams, tas nav iemesls, lai ēstu neierobežoti. Ko tad vajadzētu ēst, lai šajā periodā zaudētu svaru? Šeit ir ieteicamie produkti menstruāciju laikā svara kontrolei.
Ko ēst, lai zaudētu svaru menstruāciju laikā
Pirmkārt: papaija
Papaija ir bagāta ar C vitamīnu un uzturvielām. Pētījumi liecina, ka tā satur 50 reizes vairāk C vitamīna nekā āboli. Papaijas lietošana menstruāciju laikā ne tikai papildina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām, bet arī palīdz zaudēt svaru. Mēs iesakām pagatavot papaijas putru.Sāciet ar papajas sagatavošanu: rūpīgi nomazgājiet to, vismaz piecas minūtes mērcējiet aukstā ūdenī, tad tvaicējiet, līdz tā kļūst mīksta. Kad papaja ir gatava, sagrieziet to mazos gabaliņos. Ielieciet 800 ml aukstā ūdens katlā ar rīsiem, uzkarsējiet uz lielas uguns, tad samaziniet uguni un vāriet uz lēnas uguns pusstundu. Pēc garšas pievienojiet balto cukuru, ja vēlaties.
Otrkārt, sarkanās dateles
Sievietēm menstruāciju laikā sarkanās dateles ir lieliska pārtikas izvēle. Daudzas sievietes menstruāciju laikā var ciest no menstruāciju krampjiem un fiziskas vājuma. Sarkanajās datelēs esošais proteīns, A vitamīns un C vitamīns var mazināt menstruāciju sāpes, vienlaikus palīdzot samazināt svaru. Daudzām sievietēm tās var sniegt arī papildu skaistumkopšanas labumu.Apsveriet iespēju pagatavot zemu tauku saturu, garšīgu ābolu un sarkano datļu biezeni. Sāciet ar viena ābola un piecu svaigu sarkano datļu nomazgāšanu. Nomizojiet ābolu, sagrieziet to gabaliņos un izņemiet datļu kauliņus. Ielieciet abus sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz vienmērīgai konsistencei. Pasniedziet uzreiz.
Treškārt, sarkanās pupas
Sarkanās pupas ir lielisks ēdiens sievietēm. Pirmkārt, tās palīdz atjaunot čī un asinis menstruāciju laikā, kompensējot uzturvielu deficītu, ko izraisa asins zudums. Turklāt sarkanās pupas palīdz samazināt pietūkumu un svara zudumu, tāpēc tās ir ļoti iecienītas daudzu sieviešu vidū.Mēs iesakām pagatavot longanu, sarkano datļu un sarkano pupiņu zupu. Savāciet sastāvdaļas: longanu, sarkanās pupiņas, nelielu daudzumu cukura un piecas sarkanās dateles. Ielieciet visas sastāvdaļas katlā un vāriet piecas minūtes. Tad vāriet sarkanās pupiņas uz lēnas uguns, līdz tās kļūst mīkstas. Beigās pievienojiet cukuru un maisiet, līdz tas izšķīst.
Ceturtkārt, ķīniešu jamss
Ķīniešu jamss ne tikai regulē hormonus organismā, bet arī līdzsvaro endokrīnās funkcijas, palīdzot kontrolēt svaru. Tas papildus baro yin un tonizē nieres. Sievietēm ķīniešu jamsa lietošana menstruāciju laikā sniedz lieliskas dzemdes sasildīšanas priekšrocības. Šajā periodā ieteicams pagatavot ķīniešu jamsa un coix sēklu putru.Vispirms sagatavojiet ķīniešu jamsu, koiksa sēklas, sarkanās dateles, godži ogas un nelielu daudzumu rīsu. Jamsu iemērc sālītā ūdenī uz piecām minūtēm. Tad ievietojiet jamsu, sarkanās dateles, godži ogas un koiksa sēklas katlā. Labi samaisiet un vāriet uz lēnas uguns 15 minūtes, līdz jamsa ir pilnīgi mīksta. Tagad putra ir gatava pasniegšanai.